Ошибки худеющих, часть 2.

oshibki_dieti

 

Как правильно начать худеть?

Ну что же, продолжим тему неправильного подхода к похудению, начатую ранее. Правда, эта часть теперь будет практической, а не теоретической. Давайте рассмотрим самые популярные нынче «вредные советы» на тему «как похудеть за неделю на 10 килограммов» (И не надо сейчас шутить про отрезание ноги!).

#1. Чай для похудения, диетические клизмы, волшебные таблетки.

Самая популярная тема в прошлом. К сожалению, в настоящем тоже активно продвигается некими недобросовестными товарищами. В основе принципа работы таких препаратов стоит мочегонное действие для похудения. А в особо серьезных случаях, не только мочегонное, но не будем о грустном. Когда я касался темы поясов для похудения, я написал, что потерянная организмом влага (пот, прочие выделения) это ни в коем случае не вытопленный жир. Когда организм теряет больше влаги, чем потребляет, работа сердца усложняется. Кровь густеет, мы ощущаем слабость, постоянную усталость и спад умственных способностей.

Из этого мы выводим первое правило успешного похудения — никогда не доводить себя до обезвоживания. Наоборот, чем сильнее мы потеем, тем больше жидкости нам надо. Это может быть простой чай, минеральная вода (не газировка типа пепси!) или фрукты-овощи. Так же в жару рекомендуется пополнять водно-солевой баланс изотоником (данный спортивный напиток как раз для этого и предназначен).

Вы можете потерять пару килограммов, просидев в туалете весь день после чая «стройность», но жир никуда не денется, а масса тела восстановится после первой же чашки чая. Нужны ли вам такие мучения?

#2. Не есть после шести?

Не есть после 6- это просто легенда среди людей, которые верят в чудеса. Наш организм нуждается в питании весь день, и при правильном употреблении пищи жиреда после 6 - не всегда вред! не наберется никак. В качестве примера я недавно разбирал варианты полезного ужина.

Представьте себя на месте организма. Трудиться весь день, думать, что-то делать, а потом ничего не получить. Естественно, человек, не получающий энергии, будет ощущать себя несчастным, разбитым, и в конце концов все же проберется под покровом ночи к холодильнику. Только вот он вряд ли будет крошить себе брокколи. Он удовлетворится бутербродом с жирной колбасой и парой конфеток. А потом будет удивляться, что диета не приносит результата.

Итак, второе правило. Давайте организму питание тогда, когда следует. Есть можно хоть в 2 часа ночи, главное есть правильно. А отказывать себе в пище — значит, лишать самого себя энергии и хорошего настроения. Так что еда после 6 — не всегда вред.

#3. Овощные, молочные, кефирные, фруктовые и прочие-прочие диеты.

Вредны ли диеты?Тоже довольно популярные диеты. Таких «рецептов счастливой жизни» в интернете и газетах просто море. Заключаются они в том, чтобы целый день (а то и не один) поедать один строго оговоренный продукт. Например, только супчик из воды и сельдерея. Или одних яблок. Или одного кефира. Стоит ли продолжать?

Объединяет эти диеты то, что в них практически не содержится БЖУ. А это значит, что организм не получает, по большому счету, вообще ничего за день. Никаких питательных веществ, ни быстрых, ни долгих углеводов. А на одних витаминах далеко, увы, не уедешь. Естественно, если пару дней жевать одни овощи, ничего особо страшного не случится (разве что разовьется острая к ним неприязнь). Но долго держать себя в таких рамках чрезвычайно опасно. Так что вопросов «Вредны ли такие диеты?» думаю, больше не стоит.

Правило третье : нужно соблюдать баланс рациона. То есть в организм должны поступать и белки, и жиры, и углеводы. Очень неправильно исключать что-то одно (а то и все сразу) из своей пищи.

И что же делать? Как похудеть к отпуску?

Вынужден вас огорчить, естественных способов сбросить жир за короткий срок не существует. Мы, конечно, не берем в расчет различные операции и прочие виды хирургического вмешательства. Для того, чтобы результат держался долгое время, стоит полностью перекроить свою привычную жизнь. Стоит помнить, что если вы теряете более 1 килограмма в неделю — значит, помимо жира исчезают еще и мышцы, и влага. Любое радикальное вмешательство в дела организма плохо скажутся в будущем, и будет хорошо, если вес просто вернется к тому показателю, с которого начинали. А то иногда он еще и больше становится :)

Так что полюбите себя таким, какой вы есть, и отправляйтесь отдыхать. Настоящая красота — она внутри, а не снаружи. А вот после отдыха уже беритесь за новую, здоровую жизнь.

Оставьте свой комментарий, был ли у вас неудачный опыт при похудении? И какой опыт вы приобрели?

Спасибо за то, что остаетесь с нами, приятного вам лета, и до новых встреч! :)

 

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Ошибки худеющих, часть 2."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.