Отношение людей к специальному питанию во время усиленных занятий спортом неоднозначное. Многие относятся к спортивному питанию с недоверием. Спортивное питание ассоциируется с принятием фармацевтических препаратов, которые оказывают не только положительное воздействие, но и имеют побочный эффект. Реальные факты опровергают мнение о вредном воздействии комплексного питания. ...

Худым спортсменам плохо дается набор веса. Мышцы растут медленно или вообще не растут. Одна из причин — нехватка калорий. В этом случае на помощь приходят заменители пищи с более высоким количеством калорий. Это и есть гейнеры. Однако, наряду с более высоким содержанием калорий, чтобы увеличить размер мышц, потребление белков и углеводов должно быть правильным. Питательные вещества ...

Если вы серьезно решили нарастить мышечную массу, то без правильного питания будет сделать это практически невозможно. Другое дело что фармакологические фирмы заметили это пристрастие и выкинуло на рынок достаточное количество примочек, что поможет накачаться быстро. К сожалению «не все йогурты одинаково полезны» а также могут встретиться «пустышки за дорого». Эта шпаргалка ...

Для достижения успехов в спорте атлетам необходимо работать на пределе своих возможностей. Ресурс нашего организма хотя и внушительный, но и он имеет свой предел. Чтобы справляться со все возрастающими нагрузками людям, занимающимися силовыми видами спорта, необходимо принимать особые добавки. Зачем они нужны? Чем вызвана необходимость в использовании специальных средств, позволяющих ...

Добрый день, друзья! Сегодня мы с вами поговорим о таких важнейших составляющих нашего организма, как аминокислотах. Как выбрать аминокислоты правильно, и не запутаться? Для чего нужны  аминокислоты, те или иные? Ведь в продаже их так много, не грех запутаться в выборе! Давайте же посмотрим, что из себя представляют комплексные аминокислоты, BCAA, а так же глютамин и некоторые другие. ...

Добрый вечер, дорогие читатели! Сегодня я решил выложить подборку вопросов-ответов, которые прислали посетители сайта через форму «Задай вопрос специалисту«. Напоминаю, находится этот чудесный раздел наверху страницы, посередине. Там вы можете задать любой вопрос по спортивному питанию и тренировкам, и на него ответят быстро и квалифицированно :) Ну что ж, начнем! ( …) ...

Термоджетики (еще их называют термогетики, термодженики) — вещества, стимулирующие ЦНС. Действуют немного по-другому, нежели липотропики. Они значительно ускоряют обмен веществ, тем самым резко увеличивая потребность нашего организма в калориях. Следствием этого является то, что тело начинает перерабатывать жир в энергию. Известные Термоджетики — это кофеин, гуарана, синефрин, ...

Протеиновый коктейль — самая распространенная добавка для спортсмена. Доброго дня, друзья! Сегодня я предлагаю вернуться к теме спортивного питания, а точнее, к одной из прошлых статей. В ней я рассказывал, какая средняя суточная доза протеина удовлетворяет организм человека. Но сами же понимаете, что это сроду «средней температуры по больнице» — каждому из нас нужно определенное ...

Доброе утро, друзья. Сегодня мы снова вернемся к теме спортивного питания. В раздел «Задай вопрос специалисту» нет-нет, да и приходят письма с примерно одинаковым содержанием — «Сколько белков нужно в день спортсмену? А обычному человеку? А что будет, если съесть слишком много?». Этим постом я решил немного развеять тайну протеинов в человеческом теле (хотя какая это тайна, ...

Добрый день, друзья!  Сегодня мы с вами вернемся к теме спортивного питания, а в частности, узнаем, что такое комплексы аминокислот, какие виды «аминок» бывают и как правильно их принимать. Ведь вы наверняка уже знаете, что аминокислоты выступают основным строительным материалом для человеческих мышц? Замечательно, так давайте же «копнем поглубже»! ( …) ...

Добрый день, друзья! Сегодня мы с вами продолжим тему спортивного питания, которую я так люблю. Занимаясь этим сайтом, я просматриваю интересующие посетителей темы, и выясняю, что как раз тема белковых коктейлей и волнует большинство из них. К сожалению, что такое протеин многие знают, а вот как правильно его употреблять — не имеют ни малейшего понятия. В этой статье мы будем «ликвидировать ...

Добрый день, друзья! Сегодня мы с вами будем играть в Самоделкина, и готовить энергетические напитки в домашних условиях. Причин приготовить энергетик самому может быть множество — от дороговизны их в спортивных магазинах до простого недоверия по отношению к качеству продукта. Так что если вас интересует, как повысить выносливость, увеличить работоспособность, улучшить спортивные ...

Добрый вечер, друзья! Сегодняшняя статья будет посвящена охране нашего физического здоровья при занятиях спортом. Часто бывает так, что мы не рассчитываем нагрузку и наши связки с ней не справляются. Так же такая проблема встречается и у людей, предрасположенных к болезням суставов, и просто у людей, которым за 40. Так что данный материал будет полезен не только спортсменам, но и всем ...

Доброе утро, друзья! Сегодня у нас статья, которая наверняка порадует начинающих спортсменов — сладкоежек. Речь пойдет о протеиновых батончиках, которые еще называют «Спортивным шоколадом«. Один батончик представляет собой не только вкусное лакомство, но и источник полноценных питательных веществ на долгое время. Некоторые из них настолько велики и обогащены полезными  составляющими, ...

Доброе утро, друзья! Я надеюсь, что многие из моих читателей уже начали менять свой образ жизни, в том числе, приступили к занятиям спортом. Сегодня у нас пойдет речь о разнообразии спортивных добавок, содержащих в себе протеин. Мы познакомимся с такими понятиями, как сывороточный протеин, казеин и аминокислоты, попутно закрепив уже пройденный материал. Добро пожаловать! ( …) ...

Доброе утро, дорогие друзья! У меня хорошие новости. Наконец-то я разделался со всей бумажной тягомотиной, досдал все предметы, и теперь я официально студент 5 курса, свободный от учебы на 2 месяца. А в сегодняшней статье речь пойдет об спортивных спортивных энергетических напитках (изотониках). Что это такое, зачем они нам нужны и как их правильно пить — читаем далее. ( …) ...

Добрый вечер, друзья! Простите за то, что в последнее время редко пишу. Но есть и хорошая новость : скоро я официально стану студентом 5 курса, и меня, наконец, прекратят мучить преподаватели. И тогда времени на публикацию статей будет куда больше. Сегодняшняя заметка будет про особый вид спортивного питания- гейнер. Те, кто уже освоил основы спортпита, могут гневно воскликнуть: «У тебя ...

Доброго утра вам, спортсмены, худеющие и их сочувствующие!  Сегодня речь у нас пойдет об, пожалуй, самом важном элементе нашей пище — белке. Что это такое и откуда он берется, мы рассмотрели в одной из прошлых статей, теперь мы развенчаем очередной миф из серии «Лучшая диета — это меньше есть». Нужен ли дополнительный белок худеющим людям? Полезны ли белковые коктейли для ...