Женщины после 50-и… Что стоит знать?

Женщины после 50-и… Что стоит знать?

Когда женщина пересекает пятидесятилетний рубеж, то для нее настает «идеальное» время, чтобы пожить для себя. Ведь дети выросли, карьера уже сделана, дом обустроенный. Хотя, «жить для себя» вовсе не означает, что вы должны сидеть дома и вязать носки, сложив руки и забросив всю свою активную жизнь. Время после пятидесяти — это отличное время для осуществления своих мечтаний, время на то, чтобы сделать все, на что не хватало времени раньше.

Но стоит обратить внимание на состояние вашего организма. Ведь только от вас зависит, как он «поведет» себя в то или иное время. Женщине после пятидесяти лет необходимо особое внимание обратить на свое здоровье.

Также женщинам после пятидесяти приходится сталкиваться с таким явлением, как климакс. Но в этом нет никакой «трагедии» — это природа, хотя симптомы климакса не всегда приятны: просто необходимо предпринять необходимые меры, и каждая женщина сможет преодолеть этот сложный период без особых последствий и достаточно легко.

Женщины после 50-и… Что стоит знать?

Стоит обратить внимание на здоровое питание. Достаточно важно для пятидесятилетней женщины то, какие продукты она употребляет в пищу. Ведь все зависит от того, что мы едим — и активность, и здоровье, и внешний вид, и наше настроение. С наступлением климакса, необходимо соблюдать простую диету. В диету необходимо включить фрукты, овощи и зерновые. Не меньше 3-х раз в день стоит употреблять молочные продукты. Важно постараться отдавать предпочтение тем продуктам, у которых низкое содержание жира. Лучше всего пить травяные чаи, которые способны выводить из организма токсины.

С возрастом очень плохо перерабатывается пища богатая углеводами. Она откладывается жировыми отложениями, поэтому от такой пищи лучше всего отказаться. Необходимо много пить, лучше всего обычную и минеральною воду, а также зеленый чай. Стоит кушать три раза в сутки, но не стоит отказываться от ужина. Но ужин должен состоять из фруктов и овощей. Чаще вводите в свой рацион рыбу, так как она способна снижать чувство голода.

Для избежания возникновения проблем с сердцем, необходимо в пределах допустимого придерживаться массы тела. Не забывайте заниматься спортом. Для умеренной физической активности необходимо минимум 4 раза в неделю посвящать спорту не меньше получаса. Для женщин после пятидесяти лет полезны все виды спорта. Лучше всего для занятий спортом выбирать такие виды как плаванье, аэробика, аквааэробика, бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде. Те, кто в возрасте от 50 до 60 лет увеличивают свой уровень физической активности, живут ровно столько же, как и те, что на протяжении всей жизни занимаются спортом. Заниматься спортом начать никогда не поздно.

Очень сильное влияние оказывает климакс на состояние женской кожи. Достаточно важно в этот период очищать кожу только с помощью натуральных средств, например, таких как отвары трав и минеральная вода. Если же протирать кожу кубиками льда из таких же ингредиентов, то эффект возрастет. Также можно использовать шалфей, мяту, ромашку, мальву и лепестки роз. Массаж лица также следует делать время от времени. Процедура массажа займет у вас не более 15 минут и сможет помочь приостановлению появления морщин.

Ни в коем случае нельзя забывать о регулярном врачебном контроле и делать маммографию, потому что после 50 лет достаточно высокий риск для развития рака молочной железы. Также существует большая вероятность потери костной массы, что приводит к остеопорозу, стоит обращать внимание и на щитовидную железу. Необходимо употреблять достаточное количество льняного масла, кальция и витамина D, а также стоит отказаться от курения.

Всегда оставайтесь красивыми, здоровыми и успешными. Ведь все только в ваших руках!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Женщины после 50-и… Что стоит знать?"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.