Защищаем суставы и связки.

Zashita_sustavov_i_svyazokДобрый вечер, друзья! Сегодняшняя статья будет посвящена охране нашего физического здоровья при занятиях спортом. Часто бывает так, что мы не рассчитываем нагрузку и наши связки с ней не справляются. Так же такая проблема встречается и у людей, предрасположенных к болезням суставов, и просто у людей, которым за 40. Так что данный материал будет полезен не только спортсменам, но и всем остальным читателям. Давайте же узнаем, как можно защитить наши суставы и связки.

Укрепление суставов и связок.

Проблема суставов и связок в нашем организме может показаться абсолютно незначительной только тому, кто ни разу с ней не сталкивался. Ощущать, что ты не можешь согнуть руку, или полностью распрямить руку — не только чертовски неприятно, но и отрицательно сказывается на спортивном прогрессе и жизни в целом. Поэтому все мы нуждаемся в особом уходе за суставами и связками — вне зависимости от физических нагрузок. От банального растяжения во время перепрыгивания большой лужи не застрахован никто. Сейчас индустрия спортивного питания позволяет выпускать огромное количество различных препаратов. В рамках этой статьи мы сосредоточимся на тех, которые помогут нашим суставам быть более твердыми, а связкам — эластичными.

#1. Глюкозамин.

Глюкозамин для суставов и связок

Вы никогда не задумывались, почему у всех моллюсков такие крепкие панцири? Именно в них содержится в больших дозах природный глюкозамин. Естественно, никто не будет заставлять вас жевать свежепойманных моллюсков вместе с их панцирями :)

Сейчас глюкозамин - это самый распространенный препарат, используемый для укрепления хрящей, быстрого восстановления хрящевой ткани, образования внутрисуставной жидкости. Так же повышает гибкость и прочность связок на разрыв. Оказывает небольшое положительное влияние на состояние кожи, костей, ногтей и волос. Обычно выпускается в форме таблеток, принимаемых по 2 — 3 таблетки в день, в зависимости от дозировки. (Средняя доза для взрослого человека — 700 мг в день. Но экспериментально доказано, что препарат безвреден и при превышении нормы просто перестает эффективно действовать, не давая побочных эффектов.)

К сожалению, одного только препарата недостаточно, чтобы полностью защитить ваши связки и суставы. Поэтому не забывайте разогреваться перед началом занятий, и все будет в порядке.

#2.  Хондроитин.

Хондроитин для суставов и связок

Хондроитин -еще один препарат, повышающий прочность наших суставов. Обычно идет в комплексе с глюкозамином, так как они идеально дополняют друг друга. В природном виде содержится в хрящах акул и частях тел крупного рогатого скота. Так же он выделяется естественным путем нашей суставной тканью, и служит своего рода смазкой.  Представьте себе не смазанный механизм — точно так же будут себя чувствовать наши конечности при недостаточной выработке хондроитина. Он особенно важен бегунам и тем, кому приходится с большой частотой работать руками и ногами.

Так что если планируете начать бегать правильно — присмотритесь к комплексу глюкозамин-хондроитин.

Мази с хондроитином свою эффективность не доказали, так как активное вещество очень плохо проходит через кожу, поэтому эффективность достигается только при приеме внутрь.

 

#3. Коллаген.

Жидкий коллаген

Коллаген — один из самых распространенных белков в организме человека, его содержание доходит до 6% общей массы тела.  Основная его задача — соединять клетки вместе, обеспечивать целостность нашего тела.  Максимальное содержание коллагена достигается в хрящах, связках и соединительных тканях. Мало кто знает, что гидролизованный коллаген и обычный пищевой желатин — одно и то же. Буквально 10 грамм в день способны оказать поистине волшебное действие на нашу кожу, волосы, кости и соединительную ткань. Так что я только что подсказал вам чудесный способ сэкономить на достаточно дорогих таблетках, сохранив весь полезный эффект ;)

Добавка эта абсолютно натуральна и безопасна для человека, так как получается путем длительной варки костей животных. Помните, как делается студень? Теперь вы знаете, что это не только замечательное блюдо для семейного застолья, но и без преувеличения спортивный препарат.

Обычная форма выпуска коллагена — в таблетках. Для тех же, кто выбрал более бюджетный (и вкусный!) вариант — могу посоветовать замечательный рецепт домашнего желе, которое не только окажет полезное влияние на организм, но и поднимет вам настроение своим замечательным вкусом.

1

1

Мы только что рассмотрели три основных «защитника» наших суставов и связок. Я надеюсь, что ни у кого из вас не появится острой необходимости в приеме этих препаратов, но предупрежден — значит, вооружен. Заботьтесь о своем организме, друзья, и он будет ежедневно радовать вас новыми успехами и достижениями. А я желаю вам удачи, и до новых встреч на freefromfat.ru !  :)

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Комментарии к записи " Защищаем суставы и связки."

Посмотреть последние комментарии
  1. Думаю препарат не плохой, использую мази с похожим составом, но этот должен быть более эффективным.

  2. Новые посты, имхо, нынче слишком редко случаются :)

  3. Пробовал «Хондроитин» судить сложно, но вроде мне помог. Пару человек говорили, что отказались, т.к. реально оценить эффект сложно, мол деньги на ветер. Но я решил продолжать применять)

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Защищаем суставы и связки."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.