Занятия йогой для похудения и спокойствие

yogaЙога – это очень древнее индийское занятие, которое приводит к гармонии тела и духа. Многие слышали о йоге, как о средстве избавления от лишних килограммов, но не все знают особенности этого серьезного занятия. Если вы решились заняться йогой, во первых знайте, что результаты будут не с первого дня или даже месяца занятий. Но если вы наберетесь терпения и будете регулярно заниматься и вести здоровой образ жизни, то результаты занятий могут вас приятно удивить.

Ведь так приятно осознавать, что твое тело становиться гибким и подтянутым, а в добавок регулируется вес и улучшается общее состояние. В занятиях главное не переусердствовать, и перед занятиями обязательная консультация врача, чтобы знать особенности вашего тела на наличие противопоказаний. Если ли у вас есть какие либо заболевания позвоночника, т.к. межпозвоночная грыжа шейного отдела, то лучше пройти лечение межпозвоночной грыжи шейного отдела в специализированной клинике.

Йогой можно заниматься и дома, и на природе и в специальных центрах. Для начала, лучше всего, получить базовые знание по асанам (позам) у опытного инструктора, т.к. у каждого человека тело и возможности индивидуальны. Если все таки у вас нет возможности пройти начальный курс, то в интернете вы можете найти множество видео для начинающих.

Йогой лучше заниматься в одежде, которая не стесняет движения. В помещении должно быть максимум чистого воздуха, а еще лучше заниматься на природе, постелив небольшой коврик.

Но помните, что нельзя переходить к следующей позе не освоив предыдущую. Йога не подразумевает занятия в стрессовом состоянии, ведь во время занятий нужно полное расслабление. Чрезмерная нагрузка во время занятий могут привести к травмам, поэтому делайте упражнения после того, как хорошенько разогреете свои мышцы. Во время занятий вам не должно быть больно или дискомфортно, все должно проходить с плавными движениями без особых рывков.

Во время занятий нужно сконцентрироваться на своем теле, т.е. слушать его. В гармонии с телом вы сможете добиться больших результатов. Разные позы, например любые прогибы и так называемые позы-перевертыши, способствуют похудению, но для большего эффекта нужно выполнять асаны (позы) в сочетание с дыхательными упражнениями, которые являются неотъемлемой частью занятий йогой.

В итоге занятий йогой вы  сможете улучшить свою  память и сможете надолго концентрироваться.  В вашем  теле появится тонус, а после занятий вы будете ощущать спокойствие духа. Давление нормализуется и конечно вы похудеете.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Занятия йогой для похудения и спокойствие"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.