Занятие йогой для начинающих

йога для начинающих

Занятия йогой оказывают благотворное влияние на самочувствие человека: его эмоциональное и психологическое состояние. Это объясняется не только уникальностью упражнений и дыхательных практик. Йога, прежде всего, это древняя индийская духовная практика. Она захватывает все аспекты человеческой жизни.

История возникновения древнеиндийских практик насчитывает более пяти тысяч лет. За эти годы многократно подтвердилось положительное воздействие занятий на организм человека.

Выполнение физических упражнений должно сочетаться с дыхательными, при достижении внутреннего спокойствия и гармонии. Занятия йогой помогут заглянуть в глубины человеческого сознания, использовать огромный потенциал не задействованный ранее.

йога для начинающих

К изучению древних практик необходимо подходить осторожно. Первые шаги начинающего йога должен контролировать наставник. Наилучшее решение – это йога для начинающих в студии.

Йога для начинающих — это курс занятий, позволяющий:

  1. познать основы древней индийской практики;
  2. научиться контролировать свое эмоциональное состояние (достигать состояния бесстрастия и покоя);
  3. освоить выполнение первых простых асан в сочетании с правильным дыханием.

Для достижения определенных результатов необходимо огромное желание новичка. В занятиях нет смысла, если они не приносят ощущение гармонии, радости и удовольствия.

Выполнение активных упражнений не должно нарушать состояние комфорта, создавать болевые ощущения. Спина должна быть ровной. Наклоны выполняются за счет поворота в тазобедренных суставах при прямом позвоночнике. Естественное, ровное дыхание подтверждает правильность выполнения упражнений.

йога для начинающих

В йоге выполнение физических упражнений сочетается с выполнением дыхательных упражнений. Система дыхательных упражнений называется Пранаяма. Дыхательные практики способствуют изменению физического состояния и состояния сознания естественным путем. Занятия праноямой можно рассматривать как самостоятельный метод лечения различных заболеваний дыхательной системы. В процессе занятий развиваются легкие, нормализуется работа внутренних органов. Регулярное применение дыхательных практик позволяет стабилизировать нервную систему, повышать сосредоточенность и уровень концентрации.

Занятия праноямой, как и йогой в целом, необходимо проводить на пустой желудок. В идеале последний прием пищи должен быть за 4 часа до начала занятий. Началу занятий предшествует расслабление организма. Для этого приняв исходное положение первой осаны, закрыть глаза и полностью расслабиться. Необходимо достичь покоя тела и мыслей.

Регулярные занятия йогой гарантируют достижение ряда положительных эффектов:

  • улучшение самочувствия и здоровья;
  • нормализация веса;
  • снижение болевых ощущений в спине;
  • рост иммунитета и выносливости организма;
  • повышение производительности труда;
  • достижение эмоционального спокойствия и уверенности в себе;
  • улучшение качества сна.

Занятия йогой доступны и полезны любому человеку в любом возрасте.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Занятие йогой для начинающих"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.