Закаливание для здоровья

zakalivanieЗакаливание — это система регулярных мероприятий, направленных на повышение общей сопротивляемости, адаптационной способности организма и укрепление его защитных сил. А ведь очень много болезней, которых можно избежать, благодаря простым процедурам. Вот собственно неплохая энциклопедия по болезням — http://lechimsya-prosto.ru/

Закаливание можно начинать в любое время года, в любом возрасте.

Сущность закаливания состоит в постепенном увеличении продолжительности и силы воздействия различных физических факторов: воздуха, температуры, солнца и пр.

Общие принципы закаливания:

  • закаливание нужно проводить постепенно, медленно увеличивая продолжительность процедур и силу воздействующего фактора
  • закаливающие процедуры нужно проводить регулярно
  • перерыв в закаливающих процедурах (например по случаю болезни) должен составлять не более 5-7 дней, если больше — начинайте все с начала
  • закаливание должно приносить радость, если вы действуете через силу, с плохим настроением, то закаливание не пойдет на пользу

Закаливание воздухом

Самый мягки способ воздействия на организм, который хорошо переносится и легко дозируется. Показан даже новорождённым детям.

Воздушные ванны можно принимать в любое время года. Важно, чтобы начальная температура воздуха составляла не менее 20оС для взрослых.Исходная продолжительность воздушных ванн должна составлять не более 4-5 минут. Постепенно температуру воздуха нужно снижать до 14-15 оС, а продолжительность процедур увеличивать до 1-1,5 часов. Для снижения температуры воздуха в помещении прибегают к проветриванию, затем переходят к занятиям на открытом воздухе. Воздушные ванны необходимо принимать каждый день.

Спустя 10-15 дней переходят к хождению босиком. Для начала откажитесь от домашней обуви, а летом можно выходить босым на улицу, не реке, в лесу, на даче. Лучше совершать летние босые прогулки ранним утром и вечером, вне зависимости от погоды. Постепенно ноги привыкнут к пониженной температуре и вы сможете ходить босиком осенью и зимой.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Закаливание для здоровья"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.