Худеем правильно

снижением веса

Похудеть желают многие. Но как добиться хороших результатов и не нанести вред своему здоровью? Зачастую этот вопрос остается без ответа. Споры о безопасных и эффективных способах похудения ведутся между диетологами и прочими исследователями, занимающимися данным вопросом.

Самые распространенные способы похудения – это диета, чай и прочие напитки, созданные для снижения веса. Популярностью пользуются и таблетки, способствующие похудению. Проблема заключается в том, что данные способы дают временный эффект. Килограммы могут «уйти» на непродолжительный отрезок времени. После прекращения диеты или после отмены приема специальных препаратов вес снова начинает увеличиваться и очень быстро доходит до начальной отметки.

Существуют гораздо более эффективные способы, позволяющие надежно зафиксировать полученный результат. В их числе специализированная клиника для снижения веса: ведь чтобы красоваться в облегающих платьях, вызывая восторженные взгляды мужчин, надо использовать грамотный подход к этому вопросу.

снижением веса

А чтобы научиться правильно снижать вес в домашних условиях, надо следовать нескольким инструкциям:

  • ограничить разовую дозу приема пищи; нет необходимости исключать из рациона какие-либо продукты, в каждом из них есть определенная польза, надо уменьшить количество съедаемой пищи до 1 – 1,5 стаканов (низкокалорийных блюд), до 0,5 – 1 стакана (среднекалорийных блюд), до объемов спичечного коробка (высококалорийных блюд);
  • выше приведены данные для одного приема пищи — так кушать надо часто (до 10 раз);
  • если желанный вес достигнут, можно понемногу прибавлять количество пищи, в случае, если стрелка весов начнет движение вверх, объем пищи надо снова снижать;
  • никогда не теряйте контроль над состоянием своего веса, даже если удалось добиться желанной стройности; весы должны стать средством регулярного контроля за своим состоянием;
  • добившись стройности, надо продолжать взвешиваться раз в месяц, пара лишних килограммов уходят легче, чем пара десятков;
  • двигательную активность желательно ставить на первое место, в движении килограммы уходят быстрее, тело не теряет формы, результат становится более стойким;
  • двигательная активность – это не только фитнес-центр и утомительные пробежки, обычная 5-минутная зарядка, выполненная 3 раза в день, – это лучше, чем полное бездействие;
  • физическую нагрузку надо постоянно увеличивать, например, через неделю к зарядке добавить путь пешком с работы, бассейн 2 раза в неделю или занятия танцами;
  • самое главное условие – постоянство.

Постоянство – в своей работе над весом весьма важно. Разумеется, худеть постоянно не надо. А вот вести активный образ жизни, следить за объемом съедаемой пищи нужно регулярно. Ведь никто не надеется, что однократное посещение салона красоты принесет свежесть и яркость на всю оставшуюся жизнь, а одна-единственная стрижка сделает прическу аккуратной на долгие годы. Так и со снижением веса. Надо держать себя в руках, не расслабляться. Только в таком случае можно рассчитывать на стройность и хорошее настроение.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Худеем правильно"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.