Витамины для женского организма

Витамины для женщин

     Витамины – это особые органические вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Слово образовано от латинского «vita» — жизнь. Очень долго считалось, что потребность в витаминах и у мужчин и у женщин одинакова. Однако женский организм имеет свои физиологические особенности. Набор витаминов для женского здоровья зависит от возраста и образа жизни женщины. Перечислим эти витамины.

Витамин А.

     Защищает кожу от преждевременного старения, придаёт ей эластичность. Вырабатывает коллаген, обеспечивает хорошее зрение. Также необходим для волос и костей, для хорошего кровообращения, так как укрепляет кровеносные сосуды. Повышает иммунитет, является мощным антиоксидантом.

     Содержится в молоке, в овощах и фруктах красного цвета, в частности – в моркови, в тыкве, в облепихе, в красном перце, в абрикосе.

Витамины

Витамин В.

     Отвечает за обмен веществ в организме, укрепляет нервную систему, наполняет клетки энергией.

Витамин В-9.

     Фолиевая кислота. Чрезвычайно важен для женщины, особенно во время беременности и кормления грудью, так как активно помогает ребёнку правильно развиваться, участвует в формировании его мозга и нервной системы.

     Витамины группы В, к сожалению, очень быстро разрушаются при термической обработке, поэтому для их усвоения нужно есть свежую зелень и овощи тёмно-зелёного цвета. Данная витаминная группа в большом количестве содержится в рыбе, крупах, молоке, орехах, авокадо, печёнке, а также в дрожжах (особенно в пивных).

Витамин С.

     Борется со свободными радикалами, тем самым предотвращая процесс старения. Участвует в образовании коллагена, укрепляет сердечно-сосудистую систему, разглаживает кожу и улучшает цвет лица. Противостоит простуде.

     Этот водорастворимый витамин содержится в шиповнике в максимальном количестве, а также в облепихе, чёрной смородине, в цитрусовых, хурме, яблоках, киви, землянике.

Витамин D.

     Способствует активному усвоению кальция в организме. Укрепляет кости, кровеносные сосуды. Женщинам помогает сохранять кожу здоровой и гладкой, ибо задерживает в коже влагу. «Солнечный витамин», способен вырабатываться в организме самостоятельно, под воздействием ультрафиолетовых лучей. Содержится в рыбьем жире, яичном желтке, морепродуктах.

Витамины для женщин

Витамин Е.

     Активизирует работу половых желёз и эндокринной системы. Мощный антиоксидант, стимулирует рост клеток. Замедляет процесс старения, сохраняет красоту кожи, стимулирует работу мозга, укрепляет сердце, помогает женщине вынашивать ребенка.

Витамин К.

     Улучшает здоровье зубов, волос, кожи и костей. Способствует свёртываемости крови. При его недостатке образуются синяки под глазами.

     Этот важный витамин в нормальном состоянии должен синтезироваться в организме сапротрофными бактериями в тонкой кишке. Он содержится в зелёных овощах – в шпинате, зеленой стручковой фасоли или стручковом горохе, оливках, капусте брокколи, сладком перце.

Витамин F.

     Его называют витамином красоты. Он выводит избыточный холестерол, помогает организму усваивать жиры. Способствует росту (регенерации) кожи, оттоку и усилению циркуляции крови, помогает сжигать подкожный жир, тем самым снижая лишний вес.

     Питает кожу и волосы. Присутствует в авокадо, рыбьем жире, растительных маслах.

     Таким образом, витамины оказывают своё благотворное воздействие на здоровье и красоту женщины.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Витамины для женского организма"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.