Упражнения со скакалкой- скипинг

скакалка фотоНаблюдая за девочками, которые прыгают через скакалку вспоминаешь детство. А ведь скакалка это самый дешевый вид снаряда для занятий, чтобы похудеть и привести себя в форму. Ее можно купить в любом спортивном магазине. Главное правильно подобрать размер и приобрести качественную скакалку.

Для этого нужно встать в центр скакалки и отрегулировать длину так, чтобы ручки скакали находились на уровне подмышечных впадин. Отрезайте по чуть-чуть, а затем снова оцените длину. Лучше отрезать меньше, чем больше.

упражнения

Но не смотря на ее дешевизну, скакалка способна творить чудеса, если заниматься хотя бы 10-15 минут в день. Во первых скакалка развивает координацию движений, быстроту реакции, выносливость. Еще одним из достоинств этого вида снаряда, то что его можно взять куда угодно и заниматься со скакалкой даже на отдыхе. Но перед тем, как по тренироваться определитесь поверхностью для прыжков. Бетонное или асфальтовое покрытие не годиться для прыжков. И обязательно одевайте удобную спортивную обувь, чтобы избежать травм.

Итак, прежде чем приступить к упражнениям со скакалкой, вам необходимо освоить технику. После  того как вы освоите технику, то можете переходить к функциональным нагрузкам. По началу конечно будет трудно, но главное не сдаваться и нарабатывать технику. На первых порах лучше не торопиться к  нагрузкам, так как без правильных навыков в прыжках вы быстро разочаруетесь и не добьетесь нужных результатов.

Упражнения со скакалкой можно добавить в финальную часть вашей тренировки. Например, после упражнения для похудения живота, попрыгайте со скакалкой в несколько подходов. Это поможет развить выносливость и силу воли, а главное вы приведете в форму ваше тело.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения со скакалкой- скипинг"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.