Творожная запеканка для завтрака.

ReciepesДоброе утро, друзья. Для тех, кто еще не успел позавтракать, у меня хорошие новости! Сегодня мы добавим еще один рецепт в нашу поварскую книгу. Как вы знаете, завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным. Тем более, в начале дня мы можем позволить себе то, что нельзя есть вечером.

Встречайте — быстрый рецепт для завтрака — нежная творожная запеканка «5 минут»,  которую вы можете приготовить прямо в микроволновке.

Рецепт творожной запеканки в микроволновке.

Рад сообщить, что у нашего сайта появились друзья, которые согласились поделиться с нашими читателями своими рецептами вкусных и здоровых блюд. Так что эта заметка — первый этап долгосрочного и продуктивного сотрудничества.

Для приготовления запеканки нам потребуются следующие ингредиенты: запеканка - быстрый рецепт для завтрака

Основа:

  1. 400 грамм творога пониженной жирности
  2. 1 крупное куриное яйцо
  3. 2 столовых ложки манной крупы, либо перемолотой овсянки.
  4. Пара бананов
  5. Сахарозаменитель или обычный сахар.

Для начинки:

  1. 100 грамм стеблей ревеня (Либо варенья из них же, можно найти в  любом супермаркете)
  2. Небольшое яблоко
  3. Пол чайной ложки корицы
  4. Немного мелко порубленных орехов

Для пропитки:

  1. 50-100 грамм яблочного пюре
  2. 1  ложка ликера (шоколадного, или любого по вашему вкусу)

Как готовить?

  1. Яблоко и ревень покрошить и смешать. Посыпать корицей, толчеными орехами и поставить в микроволновую печь на три минуты.
  2. Бананы, творог и яйцо тщательно размять вилкой, добавить туда манную крупу и сахар. Добиться равномерной консистенции.
  3. Смазать форму для выпечки маслом, и положить первый слой творожной основы. На него — начинку, и закрыть сверху еще одним слоем творога.
  4. Поставьте будущую запеканку в микроволновку на 5 минут. За время, пока она греется, можете сделать зарядку :)
  5. Готовую запеканку вынуть из посуды и остудить. Полейте ее смесью яблочного пюре и ликера, придав ей аппетитный цвет и восхитительный запах.
  6. Дождитесь полного остывания, и ваш утренний завтрак готов!

В готовой запеканке содержится около 80 грамм высокоценного животного белка, а так же здоровые углеводы из фруктов, которые помогут вам поддерживать активность весь день до самого обеда!

Напишите в комментариях, каким завтраком питаетесь вы? Возможно, вы захотите поделиться своим индивидуальным рецептом?
Если вам понравился рецепт, не забудьте подписаться на новости >! :)

Спасибо за прочтение этой статьи, удачного утра и приятного аппетита!

 

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

,

Комментарии к записи " Творожная запеканка для завтрака."

Посмотреть последние комментарии
  1. Творог и все, что с ним связано — лучший завтрак!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Творожная запеканка для завтрака."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.