Травмы бегунов

 Травмы бегунов

Как и в случае любого вида спорта у бегунов встречаются определенные травмы. Чаще всего это хондромаляция коленных суставов, называемая в народе еще и «коленом бегуна». Другие травмы могут быть связаны с различными повреждениями: чувствительными ступнями, тугими сухожилиями или раздраженными коленями. В случае получения одной из вышеперечисленных травм оптимальным решением для незамедлительного оказания квалифицированной медицинской помощи станет вызов травматолога-ортопеда на дом.

травма колена - колено бегуна

В медицинской терминологии существует такое определение, как спортивная травма, подразумевающая получение травмы во время занятий различными видами спорта. Спортивные травмы, в свою очередь, могут быть острыми и хроническими. Первые могут возникнуть в ходе физических нагрузок внезапно и проявляются в виде растяжений, переломов, надрывов или разрывов мышц. Хронические травмы возникают в результате подбора неправильных физических нагрузок и могут привести к таким явлениям, как боли во время движения, несущие постоянный характер, и появление отеков в местах повреждения.

Согласно результатам проведенных исследований у бегунов наиболее часто встречаются следующие травмы:

  • «колено бегуна» или хондромаляция;
  • воспаление надкосницы или шинсплинт;
  • воспаление подошвенного эпоневроза;
  • воспаление аххилова сухожилия или тендениты;
  • усталостный перелом или стресс-перелом;
  • синдром подвздошно-большеберцовых связок.

Причины травм у бегунов

Травмы бегунов

Одной из главных причин получения травм бегунами является нарушение баланса тренировок, в следствии которого на одну группу мышц приходятся повышенные нагрузки, а другие не получают вовсе никаких нагрузок.

Также среди причин травм среди бегунов можно указать следующие:

  • недостаточная подготовка: негибкие и слабые мышцы, связки;
  • использование несоответствующей обуви и экипировки;
  • врожденные дефекты строения стопы;
  • бег по неровной, холмистой или слишком твердой поверхности.

Во избежание подобных травм, бегуны должны следовать нескольким правилам, касающихся как местности проведения занятий, так и времени и уровня нагрузок. Следует помнить, что новичкам, лучше всего начинать свои тренировки с легких пробежек на стадионе или по дорожкам в парках, избегая бетонной и асфальтированной поверхности. Именно на таких трассах бегунов могут постигнуть травмы стоп, коленных суставов и позвоночника.

Кроме того, все бегуны регулярно должны проводить разминку. Перед каждым началом тренировки с помощью разминки, связки и сухожилия становятся эластичней, а кости и хрящи снабжаются в необходимом количестве синовиальной жидкостью.

Для поддержания здорового образа жизни бегунам необходимо придерживаться данных правил, позволяющих значительно минимизировать возможность получения травм. Ведь любой вид спорта, предполагает соблюдение определенного режима, а бег является одним из основных способов развития здорового тела и духа.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Травмы бегунов"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.