Суши на диете? Легко!

Суши на диетеДобрый вечер, дорогие друзья! Наконец-то урвал часик на написание новой статьи. Учеба идет полным ходом, даром что сентябрь только начался. Плюс начались очередные тренировки в спортзале  - так что 24 часов в сутках стало резко не хватать :)

Сегодняшняя статья у нас посвящена любителям японской кухни — в частности, суши и роллов. Давайте посмотрим, что из ассортимента любого суши-бара может не только порадовать наш живот, но и помочь сохранить фигуру?

Можно ли суши и роллы на диете?

На улице ранняя осень, время последних отпусков и заграничных пляжей. И, конечно, всем дамам хочется продемонстрировать свое «подготовленное» тело, ведь не зря всю зиму и весну они проводили в спортивных клубах и ограничивали себя в питании. Однако ограничение в питании также бывает разным. Кто-то садится на воду, кто-то питается исключительно зеленью, а кто-то вообще прибегает к различным препаратам для похудания, тем самым нанося непоправимый вред здоровью. Но, милые леди, ведь существуют альтернативные способы, которые наоборот улучшат не только внешний вид, но и весь организм в целом.

Как худеть правильно? Ведь не у каждого есть денежные средства и много свободного времени, чтобы покупать дорогостоящие продукты и готовить уникальные блюда. Выход есть! Это суши! Удивлены? Да, бесспорно, суши — это в первую очередь рис или «второй хлеб», как называют его в народе. Но рис — сложные углеводы, которые дают энергию, а не лишнюю массу. К тому же во всем нужно знать меру. Конечно, если вы будете кушать по 10 порций суши в день, вряд ли отражение в зеркале будет вас радовать. Именно поэтому давайте разберемся вместе, сколько и какие суши/роллы можно употреблять «худеющим».

В день можно потреблять не более 5 порций ролл. Прием пищи не менее чем через 3 часа. Самыми низкокалорийными видами этого блюда являются:

Вегетарианские роллы (170 калорий)

Состав: рис, маринованные овощи, водоросли.
Польза: содержание витаминов А, С, Е, цинка, йода, кальция, клетчатки.

Ролл с макрелью (232 калории)

Состав: рис, макрель, водоросли.
Польза: содержание жирных кислот Омега-3 и селены (способствует предотвращению раковых опухолей).

Суши на диете - радужный роллРадужный ролл (330 калорий)

Состав: рис, красная рыба, овощи.
Польза: содержание кальция, йода, а также полезных веществ для улучшения работы мозга.

Ролл с лососем и огурцом (231 калория)

Состав: рис, красная рыба, огурец, водоросли.
Польза: содержание Омега-3 кислот, йода, кальция. Кстати ро калорийности они почти такие же как и у роллов с огурцом и авокадо.

Ролл с креветками (199 калорий)Суши для худеющих - ролл с лососем

Состав: рис, креветки, водоросли.
Польза: содержание йода, кальция, клетчатки.

Как вам такой рацион? Нравится? Тогда хватит мучить себя, переходите на правильное питание и не забывайте о спортивных нагрузках! Удачи!

 

 

 

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Комментарии к записи " Суши на диете? Легко!"

Посмотреть последние комментарии
  1. Клево! Спасибо за разнообразие!

  2. Такие роллы намного дешевле выходит дома готовить, а на вкус получаются такие же как и в суши-барах!

  3. Я больше всего люблю с креветками!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Суши на диете? Легко!"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.