Спортивные энергетики. Нужны ли они?

energyДоброе утро, дорогие друзья! У меня хорошие новости. Наконец-то я разделался со всей бумажной тягомотиной, досдал все предметы, и теперь я официально студент 5 курса, свободный от учебы на 2 месяца.

А в сегодняшней статье речь пойдет об спортивных спортивных энергетических напитках (изотониках). Что это такое, зачем они нам нужны и как их правильно пить — читаем далее.

Для чего нужны спортивные энергетики (изотоники)?

Все мы, бывает, чувствуем себя усталыми, подавленными и не ощущаем никакого желания заниматься чем — либо. Или, например, нас ждет сдача сложного предмета после бессонной ночи зубрежки (Как же знакомо!). В этих случаях мы прибегаем к энергетикам.

Но речь в этой статье пойдет не о привычных редбуллах и бернах, а о особом виде спортивного питания- энергетиках (изотониках). Правильно они называются изотониками, и нужны в первую очередь для поддержания водно — солевого баланса в организме. Сколько бы нам не твердили, что пот — это вытопившийся жир, и что на тренировках пить нельзя, это неправда.Организм, теряющий влагу быстрее, чем получающий, становится слабым и заторможенным. Сердцу становится тяжелее качать сгустившуюся кровь, и мы чувствуем головокружение и упадок сил.

В чем же плюсы спортивных энергетиков?Изотоник - спортивный энергетик

  1. Вместе с потом выводятся и различные минералы, в том числе соль. Первая задача изотонического напитка — держать этот баланс в норме.  Именно поэтому все спортивные энергетики содержат такие элементы, как калий и натрий. Этим же объясняется солоноватый вкус напитка.
  2. Кофеин или гуарана в составе изотоников действуют возбуждающе на нашу нервную систему, повышают мозговую активность, внимание и реакцию. Так же эти вещества являются хорошими жиросжигателями, так что изотоники дают двойную пользу.
  3. В состав любого спортивного энергетического напитка для спортсменов входят углеводы с различной длиной цепи. Обычно это мальтодекстрин, глюкоза и кристаллическая фруктоза. Расщепляясь организмом с разной скоростью, они дают нашему телу энергию для продолжения занятий. Так же углеводы защищают белок от расщепления в энергетических целях. Следовательно, ни грамма вашей мышечной ткани не пропадет во время занятия.
  4. Есть разновидности изотоников, содержащие L-карнитин, способствующий скорейшему расщеплению жировой ткани. Подробнее вы сможете прочитать в статье про жиросжигатели.
  5. Вы можете приготовить собственный энергетик в домашних условиях! Это куда проще, чем кажется.

Как правильно пить спортивные энергетики?

Энергетики - это спортивное питаниеВ большинстве своем, изотоники продаются в виде белого порошка, который следует разводить водой. Обычная норма на одно занятие -50 грамм порошка на  пол-литра жидкости, но соотношение может меняться  в зависимости от фирмы-производителя.

Употреблять напиток стоит небольшими глотками во время тренировки, между подходами. Это обеспечит равномерное поступление питательных веществ в организм. Одно странное жизненное наблюдение — для того, чтобы не выпить сразу всю бутылку (а соблазн есть!) попробуйте выбрать вкус спортивного питания, который нравится вам меньше всего. В моем случае это стала фейхоа.

Так же никто не заставляет вас пить изотоник только во время тренировки. Например, мне спортивные энергетики позволяют повысить качество учебы, и повышают работоспособность в других жизненных сферах, что особенно актуально при нынешнем дачном сезоне. В одном надо быть осторожным — если вы плохо переносите кофеин, лучше выбрать вариант без него. Тот же Л-карнитин даст вам дополнительные силы, и не поставит сердце под угрозу.

Надеюсь, эта статья поможет вам достичь новых высот не только в спорте, но и в остальной жизни. Пользуйтесь спортивными энергетиками, приготовленных в домашних условиях или покупными, но не забывайте, что лучший заряд бодрости — это хорошее настроение!

До новых встреч, дорогие читатели, и ждем вас снова! :)
[ad#google]

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Спортивные энергетики. Нужны ли они?"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.