Спортивное питание : Гейнер.

Как пить гейнер правильно? Точно не так.Добрый вечер, друзья! Простите за то, что в последнее время редко пишу. Но есть и хорошая новость : скоро я официально стану студентом 5 курса, и меня, наконец, прекратят мучить преподаватели. И тогда времени на публикацию статей будет куда больше.

Сегодняшняя заметка будет про особый вид спортивного питания- гейнер. Те, кто уже освоил основы спортпита, могут гневно воскликнуть: «У тебя же сайт про похудение, автор! А в гейнере море калорий!» Они относительно правы.  А относительно нет. :) Давайте же рассмотрим, что за гейнер и как его правильно употреблять. В конце статьи смотрите видео «Гейнер — добавка для набора массы».

Как пить гейнер правильно ?

Гейнер — это особый вид спортивного питания, нужный, в основном для набора массы. Он содержит большое количество быстрых и медленных углеводов, а так же белок и витамины. (Что такое БЖУ?) Его пьют люди, которые хотят повысить свою эффективность на тренировках, и набрать сухую мышечную массу. Недавно я писал про протеин для худеющих, в котором говорил, что белок даже в «спокойном» состоянии помогает нам в жиросжигании. Так вот, у гейнера и протеина есть несколько существенных отличий, которые могут склонить ваше решение к одному из них.

Отличие протеина от гейнера.

  1. Во-первых, большим количеством калорий. Они помогут спортсмену подпитывать организм во время тренировки, и не оставят вас обессиленным. Из этого следует отличие протеина от гейнера - в калорияхпростой вывод — нельзя пить гейнер, если вы не собираетесь идти на тренировку. Правда, есть один нюанс. Если у вас недостаточный вес, гейнер поможет повысить калорийность рациона и ускорить набор полезной массы.
  2. Во-вторых, составом. Если в протеин входит почти чистый белок (сывороточный или яичный), то в составе гейнера белка около 50%. Остальное — это различные соединения глюкозы, мальтодекстрина и прочих видов углеводов.
  3. Гейнер сам по себе дает больше энергии и сил, чем другое спортивное питание. Но если у вас избыточный вес — придется расплачиваться большим количеством калорий, которые желательно сжечь во время тренировки.

Стоит ли мне пить гейнер?

Спросите сами у себя, какой расход калорий вы примерно тратите на тренировке? (Если вы еще не выбрали свой вид спорта, почитайте статьи «Как выбрать зал» и «Как правильно бегать«). Если вы практикуете силовые упражнения в сочетании с кардио (велосипед, беговая дорожка), то калорий у вас расходуется очень много (У меня около 800 ккал за тренировку).

Устроит ли вас вес, который вы сейчас имеете? (Тут речь идет о самом весе, а не о большом животе, например. Живот уйдет, мышцы вырастут, а итоговый вес не поменяется). Если да, можно попробовать. Во многих магазинах спортивного питания продаются мини-упаковки протеина и гейнера. Можете взять 3-4 порции для пробы, и смотреть за изменением своего веса. Поползет вверх — возможно, стоит остановиться, и перейти опять на протеин. К слову сказать, в интернет — магазинах покупать спортивное питание стало намного выгоднее. Ознакомьтесь с ценами на гейнеры и протеины. Думаю, вы приятно удивитесь.

Как правильно выбрать гейнер?

Как правильно выбрать гейнер?

Хочешь быть таким как он — запей творог молоком :)

В этом вопросе каждый должен выбрать для себя сам, основываясь на показателях своего тела, и советах консультанта спортивного магазина. Если ваш организм мгновенно «всасывает» быстрые углеводы, тогда лучше остановиться на гейнере с большим содержанием углеводов медленных. И наоборот, если вы быстро выдыхаетесь уже после первого упражнения, стоит обратить внимание на быстрые углеводы.

Вообще, с развитием пищевой химии в магазинах стали появляться все новые и новые марки гейнеров, протеина и прочего спортивного питания. Так что выбрать не составит труда. Главное — не бросайтесь в омут с головой, и не покупайте сразу десяток килограмм. И все будет хорошо.

Вот и все друзья мои, сегодня мы познакомились с очередным подвидом спортивного питания. Пусть он не так безопасен для худеющих, но гейнер все же займет свое место в арсенале начинающего спортсмена.

 

Смотрите видео «Гейнер — добавка для набора массы»:

Спасибо за посещение моего блога, удачных вам тренировок и красивого тела!

P.S. Не забудьте подписаться на новости ! Потому что вскоре интересных статей будет куда больше :)

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Спортивное питание : Гейнер."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.