Сохраняем режим питания.

eda_v_konteinereДобрый вечер, друзья! Сперва хочется поздравить всех учащихся с днем знаний! :) Хотя уверен, для многих из нас это настоящий траур : родителям надо собирать своих детишек в школы, студентам снова возвращаться и протирать штаны на парах… А особо страдают те, кто следит за своим весом, так как дома находятся мало, а есть что-то надо. Вот для них я и пишу сегодняшнюю статью. Давайте же поговорим, как сохранить вес и как правильно питаться в условиях отрыва от домашней кухни с уже подсчитанными калориями?

Чем питаться на работе и учебе? Как сохранить вес?

Когда впервые сталкиваешься с этой ситуацией, это напоминает шок. Уже несколько месяцев ты скрупулезно составляешь баланс питательных веществ, высчитываешь свою норму, питаешься по часам, а тут вдруг тебя загоняют в рамки перемен и перерывов! Времени — всего 20 минут, рядом — одни макдаки, а есть-то хочется! И бедный человек либо сидит голодным, либо срывается и идет объедаться вреднейшим фаст-фудом. Оба варианта одинаково губительны для нас, так что будем искать альтернативы.

Вариант 1. Носить еду с собой.

Собственно, самый простой выход. Так как в домашней кухне уже все рассчитано и разложено по полочкам, почему бы не взять часть ее с собой? И я сейчас говорю не о бутербродах в пакете, которые обычно дают детям в школе. Подойти к выбору пищи следует осознанно. Рацион должен включать в себя основное блюдо ( например, суп или мясо с гарниром) и что-нибудь на закуску. Отлично в этом качестве подойдут «бутерброды» из ржаных сухариков и нежирного сыра. Если домой вы попадете нескоро, стоит задуматься о второй порции.

В деле доставки от дома до места работы нам отлично помогут пищевые контейнеры. Их выбор довольно широк, и каждый сможет подобрать себе что-нибудь приятное. Главное — не стоит стесняться и прятаться от голодных взглядов своих коллег, жующих «сникерс» из ближайшего ларька — лучше дайте им ссылку на эту статью :)

Вариант 2. Перекус «не отходя от кассы»

Как сохранить вес? Протеиновые батончикиЭтот вариант будет полезен для тех, кто не может есть домашнюю пищу на рабочем месте. Причин тому может быть много — короткие перерывы (школьные перемены, например), отсутствие микроволновки, множество их. Важно то, что нужен быстрый перекус без ложек. вилок и мытья посуды. Опять-таки, не стоит забывать о сбалансированности своего питания. На роль лучшего утолителя голода претендует протеиновый батончик - как я писал ранее, в нем столько полезных веществ, что он может заменить собой хороший прием пищи. В качестве питья можете взять бутылочку обезжиренного молока или минералки. Так же стоит позаботиться и об углеводах, которыми «питается» наш мозг. Оптимальным выбором будет банан или горстка любых орехов — их удобно есть, они не оставляют следов, и при этом дают много энергии.

Вариант 3. Идем в кафе.

Ну что можно сказать… Бывают любые ситуации. Пес наделал лужу на кровать, и пока мы убирались, пришло время убегать на учебу. На суп нет времени, как и забежать в магазин за парой бананов. Не страшно — случается со всеми. И если кушать хочется, а других вариантов нет — ничего не будет, если один раз сходить в ближайший ресторанчик. Главное тут — не винить себя и не давать волю мыслям типа «вот сейчас съем я эту булочку, и меня тут же разнесет». Не волнуйтесь, не разнесет. Воспринимайте поход в кафе как праздник — то есть вкусно, но не часто. Вот если такие «походы» войдут в привычку — тогда сохранить вес будет  очень непросто. А на следующий день просто выгуляйте пса пораньше — пусть не мешает собираться :)

Вот и все друзья. Удачного вам нового учебного года, и больших успехов в самосовершенствовании :) До новых встреч!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Комментарии к записи " Сохраняем режим питания."

Посмотреть последние комментарии
  1. Хорошие советы, обязатено попробую

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Сохраняем режим питания."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.