Система питания 45/35/20.

Баланс белков, жиров и углеводов в диете спортсменаДобрый день, дорогие друзья! Сегодня мы с вами начинаем знакомство с очередной системой питания, направленной на снижение количества жира в организме, и на набор мышечной массы. Система 45/35/20 будет полезна не только опытным атлетам, но и людям, которые просто хотят избавиться от лишнего веса. Так как материала по этой теме много, я планирую сделать целый цикл статей, и в первой из них мы познакомимся с системой питания от Macrobolic Nutrition, в которой и раскроем понятие 45/35/20.

Соотношение белки — жиры — углеводы (БЖУ)

Наш организм состоит из того, что мы едим - белка, жира и углеводов.Большинство людей осознает, что их привычки, связанные с питанием, диеты играют ощутимую роль в том, как они выглядят и чувствуют. Многие, однако, не осознают, насколько определяющей может быть «сила еды». Даже самые незначительные изменения в еде, которую мы едим, могут сильно повлиять на наше тело. Еда (углеводы, белки, жиры) контролирует и регулирует все гормоны и все функции нашего тела. Рацион Macrobolic Nutrition, состоящий из 45% углеводов, 35% белка и 20% жира создан для того, чтобы обеспечить идеальный обмен веществ и гормональный фон для максимально возможного наращивания мышечной массы, сжигания жира и невероятной выносливости.
Рацион 45/35/20 и есть «Уравнение мышечной массы». Эта система основана на серьезных научных исследованиях, а также на различных опытах и именно она позволяет вашему тему функционировать наилучшим образом. Взгляните, если вы тренируетесь, ваша потребность в еде значительно превышает потребности обычного человека. И без специального питания вы никогда не получите все то, что могли бы получить от вашего тренировочного процесса. На деле, вы без сомнения поймете, что причина, почему многие люди никогда не раскрывают полностью свой потенциал кроется не в недостаточных усилиях, связанных с диетой или тренировками, а в недостатке правильного питания, либо нарушении соотношения белков, жиров и углеводов.

 Почему 45/35/20? Если вы приверженец низко-углеводной диеты, вы скорее всего думаете «Я никогда не сброшу лишние килограммы, употребляя такое количество углеводов». Другие, возможно, думают, «Мне необходимо намного больше белка, нежели 35%», особенно если вы из тех, кто привык листать глянцевые журналы для бодибилдеров  Несомненно, многие аспекты Macrobolic Nutrition будут весьма и весьма отличны от ваших взглядов на диеты и на питание в целом. Однако даже если вы прогрессировали на низко-углеводной или же на высоко-протеиновой диетах, открыв однажды для себя правильный баланс и соответствующие источники питательных веществ, вы ощутите, как улучшаются функции вашего тела и процессы связанные с наращиванием мышечной массы и сжиганием жира.

Не все калории одинаковы!

 Калории в различных продуктах совсем не одинаковы!Один из фундаментальных принципов Macrobolic Nutrition, «не все калории одинаковы» (относящиеся ко всем макроэлементам – углеводам, белкам и жирам) строго обоснован. Многие популярные диеты основаны на том, что различные вариации в потреблении калорий и их расхода приведет к снижению или увеличению веса. Хотя это и верно до некоторой степени, однако этого недостаточно, если ваша цель улучшить композицию Вашего тела, прибавив сухой мышечной массы и удалив жировую. Ни одна другая диета не принимает во внимание такие важные факторы как влияние питательных веществ на гормональный фон или на обмен веществ. Когда углеводы, белки и жиры употребляются в пищу вместе, они ведут себя не так, как при употреблении их по отдельности. Вы поймете, как все эти компоненты приводят к невообразимому феномену, благодаря которому ваше тело постоянно совершенствуется в наращивании мышц и сжигании жира. Не думайте об этом, как об очередной скучной диете. Лишь единожды увидев те изменения и те невероятные результаты от подобной системы питания, вы не захотите останавливаться. И это одна из причин, почему Macroboloc Nutrition называют «долгосрочным решением».

Cистема 45/35/20 Macrobolic Nutrition составлена таким образом, чтобы обеспечить оптимальное использование макроэлементов для тех целей, для которых они предназначены – прием углеводов для энергии и регулировки сахара, ключевых гормонов (инсулин, глюкагон), протеина.
Чрезмерное количество или недостаток любого из перечисленных выше макроэлементов будет негативно сказываться на их способность выполнять те или иные функции оптимально. Это, соответственно, значительно повлияет на ваши успехи в области наращивания мышц, сжигания жира и производительности.

Вот такое вступление, или знакомство с новой системой питания, которая называется  Macrobolic Nutrition. Если вы заинтересовались, и вам понравилась общая концепция — не забудьте подписаться на новости блога, чтобы не пропустить следующий выпуск. До новых встреч!

 

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Комментарии к записи " Система питания 45/35/20."

Посмотреть последние комментарии
  1. Спасибо за полезный поучительный совет.Правда я не отлет но все равно придерживаюсь этого метода питания и не могу собой не нарадоваться у меня идеально спортивное тело .Советую всем эту систему питания.

  2. да, очень полезная статья!!!

  3. первый раз о такой слышу) спасибо)

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Система питания 45/35/20."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.