7 способов борьбы с сидячим образом жизни

сидячий образ жизни

     Скорость жизни в современном мире увеличивается с каждым днем. Количество ежедневных дел, к сожалению, тоже не уменьшается. Утром торопимся на работу, а там: отчеты перед начальством, переговоры с клиентами или партнерами, документы, проекты, совещания. Днем, прыгнув в машину, доезжаем до ближайшего ресторана на ланч или заказываем обед в офис. Вечером, по дороге домой, забираем детей из садика, мужа (жену) с работы, продукты в магазине и мечтаем лишь о встрече с лучшим другом — диваном. А ведь почти все эти дела мы делаем сидя: в маршрутках, машинах, офисных креслах, на кухонных табуретках, любимых диванах.

    Жизнь без активного движения чревата серьезными последствиями. Страдает в первую очередь наша опорно-двигательная система. Остеохондрозы, искривления, радикулит. Прибавьте к этому ухудшение зрения, мигрени, геморрой и, конечно же, ожирение. Все мы люди занятые, но, согласитесь, толстый человек с геморроем – это не то, чего вы достойны! Вот несколько элементарных советов, которые помогут вам оставаться здоровыми и подтянутыми.

Способы борьбы с сидячим образом жизни

      1. Фитнес. Собираем команду единомышленников. Самому себя организовать всегда тяжело, а в компании приятных тебе людей и работать веселее и отдыхать. Помните, как в песне: «Вместе весело шагать…» в бассейн, в тренажерный зал, на йогу или в школу танцев народов севера. Дерзайте! Долой сидячий образ жизни!здоровый образ жизни
      2. Предметы-помощники. Здоровый сон. Что может быть лучше в конце трудового дня! Но не все так просто. Наше спальное место, будь то кровать, диван или тахта, либо помогает нам восстановить силы к утру, либо отнимает последние. Правильный матрас (лучше ортопедические матрасы) и правильная подушка (лучше тоже ортопедическая) сделают ваш сон спокойным. К бытовым помощникам, облегчающим жизнь нашему позвоночнику, можно отнести и рабочее кресло. Их тоже научились делать полезными. Они, конечно, не самые дешевые, но здоровый позвоночник и шея, гнущаяся во все стороны, стоят того.
      3. Интернет вам в помощь! Все уже придумано! Есть методики и комплексы упражнений для людей «сидячих» профессий. Их можно выполнять даже сидя в офисном кресле. Конечно, это не спортзал, но, начните хотя бы с малого! Скажите — «Нет!» — сидячему образу жизни!
      4. сидячий образ жизниДаешь новые привычки! Если вы живете в многоэтажном доме, то вам повезло! Представьте, что лифт в вашем доме не предусмотрен проектом. Все просто и эффективно! Если раньше вы выходили на остановке, которая стоит за вашим домом, начните выходить на две-три остановки раньше. Лучше узнаете свой микрорайон! Если вы постирали белье, не несите всю кучу на сушилку сразу. Носите по одной вещи! Ура здоровому образу жизни!
      5. Ролевые игры. Тем, у кого есть муж (жена), можно предложить такой вариант. Меняемся ролями! В смысле, если за продуктами и за ребенком в сад обычно ходил муж, то теперь эту обязанность возьмите на себя (но не надолго, а то привыкнет).
      6. Танцуют все!Молодость! Дискотеки до утра! Если все это в прошлом, то пора возрождать былые навыки! Найдите в своем доме свободную комнату. Выделите себе часик и попросите вас не беспокоить. Поставьте любимые песни юности — и вперед! Мышечная память – великая вещь!
      7. Люди – помощники. Представляйте! Руки опытного массажиста разминают вашу уставшую напряженную спину и шею, а вы понимаете, что жизнь все-таки прекрасна! Массажист – верный и надежный друг офисного работника!

Выбирайте то, что подходит вам и живите долго, полноценно и счастливо!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "7 способов борьбы с сидячим образом жизни"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.