Шесть простых правил, чтобы похудеть

Шесть простых правил, чтобы похудеть

Лишний вес может создать в жизни человека серьезные проблемы. Но не нужно отчаиваться, этому можно помочь. Часто набор лишнего веса происходит из-за неправильного питания. Вот шесть простых правил, использование которых позволит вернуть ваш вес в норму.

Правило первое: питание должно быть трех- разовым. Недопустимо пропускать прием пищи, тем более завтрак. Завтрак занимает всего 500 калорий, но польза от него огромна. Так, например, завтрак запускает желудок и нормализует обменные процессы в организме. К тому же, по наблюдениям врачей, все, что человек недобрал на завтрак, он старается компенсировать в обед, а это уже перенасыщение, что вредно. Кроме того, пища на завтрак обычно не насыщена жирами и богата углеводами.

Например, очень полезна гречка – о гречневой диете читайте любую доступную информацию. И тогда вы поймете, что употребляя только этот продукт (или любой другой — рис, пшено, овес) можно как похудеть с огромной пользой для своей фигуры, так и почистить свой организм.

Правило второе: не перебивайте аппетит случайными перехватами. Если вы не в силах отказаться от перекуса, замените высококалорийные продукты на полезную, низкокалорийную еду. Это могут быть и яблоки, морковь, или воздушная кукуруза. Тратя всего на 75 килокалорий в день меньше, за четыре месяца вы уверенно похудеете на один килограмм.

Правило третье: подумайте о замене вредных продуктов. Не убрав из рациона вредные продукты, которые и являются причиной лишних килограмм, не похудеть. Майонез в салатах, например, можно заменить на сметану или растительное масло. Отказавшись от майонеза, человек убирает из своего рациона как минимум 85 килокалорий, а это минус один кил о грамм за три месяца.

Шесть простых правил, чтобы похудеть

Правило четвертое: тщательно пережевывайте. Чувство насыщения приходит через некоторое время, поэтому правильно выходить из-за стола чуть голодным. Когда человек торопиться, заглатывая сразу большие куски, организм перегружается, лишние килокалории попадают в организм. Если же есть не спеша, размер съедаемой порции уменьшается. На этом мо ж но сэкономить еще 300…500 килокалорий в день, то есть минус один килограмм в месяц.

Правило пятое: контролируйте объем съедаемой еды. В первое время весьма разумно будет вести учет количества продуктов, пользуйтесь кухонными весами. Как показывает опыт, люди часто заблуждаются относительно количества потребляемых килокалорий.

Шесть простых правил, чтобы похудеть

Правило шестое, главное. Не наедайтесь на ночь. Ни с чем не может сравниться тот вред, который наносит себе человек, чревоугодничая перед сном. Не зря говориться в известной пословице: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Подчеркивается и важность завтрака, и недопустимость позднего ужина, прием которого можно сравнить с самоубийством. Другая пословица подчеркивает, что ножом и вилкой роем мы себе могилу. Кушать, конечно же, нужно, но питание должно быть правильным.

Используя эти нехитрые правила, которые все мы знаем со школьной скамьи, непременно удастся вернуть вес в норму и стройность своему телу. Главное — последовательность и настойчивость в достижении цели. Главное — выполнять все правила, а не некоторые, тогда эффект от них увеличиться в геометрической пропорции.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Шесть простых правил, чтобы похудеть"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.