Рецепт овсяных оладий на завтрак.

BookДоброе утро, друзья! Часто выбор еды на завтрак бывает невелик. Бекон жарить нельзя, каша в глотку уже не лезет, а перебиваться чаем с парой печенек бессмысленно и вредно для желудка.

Сегодня у нас на очереди особенно «утренний» рецепт. Мы будем готовить овсяные оладьи. Сразу спешу уверить строго следящих за собой людей, что эти оладьи будут не простыми, а очень полезными и вкусными =)

 Овсяные блинчики на завтрак — легкий рецепт для всех!

Все мы знаем фразу «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Нас с детства учили, что на завтрак нужно кушать много и плотно, чтобы энергии и сил хватило на все утро, до самого обеда. Почему-то у многих из нас после, кажется, сладкого сна, абсолютно нет аппетита. Перебороть это нежелание есть поможет только вкусный и полезный завтрак! А если вы еще и занимаетесь спортом — обязательно обратите внимание на этот рецепт овсяных оладий с творогом — это не только вкусный, но и белковый завтрак, который придаст сил на весь день.

 

 

Итак, рецепт овсяных (геркулесовых) оладий.Овсяные оладьи на завтрак - радость спортсмена!

Нам понадобится:

  1. 200 грамм обезжиренного творога
  2. 4 крупных яйца
  3. около 150 грамм овсяных хлопьев
  4. немного молока, если хочется сделать «тесто» пожиже
  5. сахар по вкусу, если совесть позволит =)

Надо заметить, что с дозировкой хлопьев лучше не перебарщивать, подмешивайте постепенно, тесто скорее должно быть жидким. Так же, если вы используете хлопья 4 злака, которые нужно варить, рекомендуется их перемолоть в блендере, иначе они будут жесткими.

Как мы видим из состава, продукт получается очень богат белком за счет творога и яиц. А если умять за этот вкусный и полезный завтрак все, что приготовили, и запить 0,5% молоком, то за один прием пищи выйдет около 100 грамм белка! Это будет полезно не только тем, кто занимается спортом, но и тем, кто соблюдает баланс питания. (Как считать количество полезных элементов с помощью калькулятора читайте здесь). Так же мы избавились от лишних жиров и «быстрых» углеводов, отказавшись от использования муки.

 

В качестве дополнения, вы можете использовать перетертый банан. Получается как варенье, только без лишнего сахара =)

Надеюсь, эта статья окажется вам полезной, а рецепт «спортивных» оладий станет одним из ваших любимых :)

Не забывайте подписываться на новости блога, чтобы получать все новые материалы как можно быстрее! До новых встреч на FreeFromFat, и приятного аппетита! =)

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

,

Комментарии к записи " Рецепт овсяных оладий на завтрак."

Посмотреть последние комментарии
  1. Прикольные оладушки, я правда ни когда такие не пробывал) Надо жене сказать чобы сделала)

  2. admin

    Почти что сплошной белок, и без всякой муки :)
    Приятного аппетита ;)

  3. Овсяные оладьи не только вкусные, но и полезные!!!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Рецепт овсяных оладий на завтрак."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.