Разновидности фитнеса

Разновидности фитнеса

Фитнес — индустрия постоянно развивается: появляются новые фитнес-клубы, разрабатываются новые тренажеры. Не все новинки оказываются востребованными, и что-то остается в прошлом. Необходимо помнить, что тип двигательной активности должен соответствовать возможностям организма и складу характера. Неправильный выбор часто приводит тому, что занятия фитнесом прекращаются.

Существует много видов фитнеса, и выбор подходящего непростая задача.

Аэробика

Термин аэробика объединяет разнообразные оздоровительные программы, которые носят общеразвивающий характер или имеют танцевальное направление. К аэробике в широком смысле относятся различные виды двигательной активности – ходьба, бег, катание на коньках, велосипеде, лыжах, плавание и многие другие. Занятия должны носить непрерывный характер и проводиться в комплексе, в таком случае они стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Аквааэробика

Аквааэробика

Аквааэробика – разновидность аэробики, главная особенность – проведение тренировок в воде. Посещать занятия аквааэробикой можно для того, чтобы похудеть или восстановить здоровье после болезни или просто поддерживать в тонусе жизненные силы. Отсутствие ограничений по возрасту или комплекции делает эти занятия привлекательными для разных групп населения. Это достигается за счет отсутствия больших нагрузок в воде.

Степ-аэробика

Получить хорошее настроение на весь день можно с помощью степ-аэробики. Это разновидность аэробики, которая выполняется под музыку с использованием специальных платформ – степов. Для занятий не требуется физической подготовки все движения естественные, освоить их очень просто. В переводе с английского «step» означает «шаг», а значит в любой момент можно сделать шаг к красоте и здоровью.

Шейпинг

Шейпинг

Шейпинг подразумевает использование комплексного подхода к занятиям. Этот вид фитнеса подойдет тем, чья цель – идеальная фигура. Тренер по шейпингу разрабатывает комплекс, включающий в себя помимо физических упражнений сбалансированный рацион питания. Система питания разрабатывается индивидуально с учетом особенностей организма, веса, комплекции человека.

Стретчинг

Stretch – растяжение, эластичность. То есть занятия стретчингом помогут развить пластичность. Конечно же, занятия не ограничиваются одной лишь растяжкой с целью сесть на шпа-гат. Этот вид фитнеса включает комплекс упражнений по растяжке различных групп мышц (шеи, спины, ног, рук). Оздоровительная гимнастика, антицеллюлитные программы, комплексы по подготовке спортсменов обязательно содержат занятия стретчингом.

Пилатес

Пилатес – это вид фитнеса, в котором все движения совершаются плавно, перетекая одно в другое. Занятия пилатесом помогут улучшить координацию и баланс тела, укрепить мускулатуру, улучшить осанку, повысить восприятие собственного тела. Для достижения этого применяется концентрация, осознанное дыхание, контроль, расслабление, центрирование, координация.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Разновидности фитнеса"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.