Растяжение связок колена – частая проблема спортсменов

 Растяжение связок колена

Растяжение связок колена – частая проблема спортсменов, например, футболистов и хоккеистов. Это обусловлено тем, что нагрузка на связки идёт максимальная, например, при выполнении резкого торможения при беге, прыжках и приседаниях. Другими словами, при таком виде деятельности, где нужно резко сгибать колено.

Какие же симптомы проявляются при получении такой травмы?

  • Во-первых, чувствуется скованность при движении коленного сустава. Если случился разрыв связок, то движение полностью ограничено.
  • Во-вторых, ощупывая колено, возникают болезненные ощущения.
  • В-третьих, возможны синяки и кровоподтёки у повреждённой области.

Если произошёл разрыв, то ткани пропитаются кровью, а при движении почувствуется хруст и как бы «неорганизованность» сустава. Всё это очень опасно, поэтому если заметили похожие симптомы, следует сразу же обратиться к врачу.

Будьте готовы к тому, что специалист назначит рентген. Это нужно для того, чтобы узнать, повреждена ткань, либо произошёл перелом. Также врач будет задавать вопросы для уточнения диагноза, например, о причине растяжения связок, промежутке времени, прошедшего с того момента или дополнительных обстоятельствах.

Реабилитация после повреждения связок коленного сустава

Реабилитация после повреждения связок коленного сустава

После осмотра медика следует реабилитация. В неё входят: отдых, упражнения, массаж и поддерживающие повязки. Лечение может продлиться от нескольких недель до нескольких месяцев, у зависимости от тяжести травмы.

Лечения травм, связанных с повреждением связок и суставами, может потребовать хирургического вмешательства, такого как артроскопия. По ссылке можно узнать больше.

Отдых имеет большое значение — при ходьбе старайтесь переносить свой вес на здоровую ногу. Как только болевые ощущения начнут спадать, начинайте понемногу разминать колено, массажировать его и делать упражнения. Выполняйте разминку медленно, амплитуду разгибания увеличивайте постепенно. При отёке прикладывайте ледяной компресс к колену. Будьте внимательны, чтобы не уснуть с компрессом, иначе можете получить обморожение, что ещё больше осложнит ситуацию.

Как избежать травм на тренировке

Кроме всего прочего, используйте фиксирующую повязку. Для этого подойдут как специальные бандажи, так и эластичные бинты. Зафиксируйте повязку так, чтобы она не сваливалась, но при этом и не сдавливала ногу до онемения. Бандаж обеспечит покой травмированному колену и обезопасит от неловких и резких движений. Чтобы избежать отёков — кладите эту ногу повыше, выше уровня сердца.

Если это тяжёлая форма растяжения и ходьба самостоятельно вызывает у больного затруднения, то врач может назначить ходить на костылях. Также не исключена необходимость вмешательства хирургов при порванной связке. Вместо утраченной связки, они «вырастят» из человеческих тканей новую связку, на замену, и выкачают лишнюю жидкость из колена, которая мешает ране зажить.

Как избежать травм на тренировке

Разумеется, все вышеприведённые последствия растяжений очень болезненные, поэтому лучше избежать травм, следуя простым правилам.

  • Первое – следите за своей фигурой, при лишнем весе нагрузка на колени увеличивается. Риск заработать растяжение увеличивается.
  • Второе – спортсмены должны носить экипировку, рекомендованную для данного вида спорта. К примеру, любители бодибилдинга и пауэрлифтинга – ремни и пояса, а футболисты и баскетболисты – профессиональные кроссовки.
  • Третье – при поднятии большого веса, обязательно должен страховать тренер или помощник.
  • И самое главное правило: если перенесли травму — не начинайте тренироваться вскоре после реабилитации. Начинайте делать это постепенно, увеличивайте нагрузку и интенсивность понемногу, иначе можете снова порвать ещё неокрепшие связки, и лечение уже будет осложнено.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Растяжение связок колена – частая проблема спортсменов"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.