Распорядок дня беременных

Распорядок дня беременных

Говорят, что беременность является самой счастливой порой в жизни каждой женщины, но для того чтобы родить здорового, крепкого малыша следует приложить усилия и позаботиться о своем здоровье как никогда. Для этого нужно взять на заметку некоторые правила.

В период беременности каждая женщина должна уделять особое внимание своему здоровью, так как на неё ложиться большая ответственность не только за себя, а и за своего будущего ребенка. Поэтому установить распорядок дня для беременной очень важный шаг, который только положительно повлияет на здоровье двух людей.

Первый и самый важный пункт занимает сон. Ведь хороший сон — это залог родить здорового малыша. Как минимум, беременная женщина должна спать восемь часов. Важно спать на удобной подушке, купить которую можно в интернет магазин подушек для беременных, а вот определить какая оптимальная продолжительность подходит для той или иной женщины, очень просто — стоит обратить внимание на самочувствие с утра.

Если проснувшись, самочувствие хорошее, чувствуется бодрость, то тогда данное количество часов наиболее хорошо подходит для сна. А если проснувшись женщина чувствует себя усталой, тогда следует задуматься — может все-таки нужно продолжить свой сон еще на несколько часов, для того чтобы вы и ваш малыш чувствовали себя хорошо. Важно перед сном провести полчаса на свежем воздухе, так тело расслабиться, и подготовится ко сну.

Распорядок дня беременных

Так же перед многими женщинами встает вопрос, продолжать ли работать до самых родов. Здесь мнения разделились, некоторое считают, что трудовая деятельность только позитивно влияет на малыша, другое мнение заключается в том, чтобы все время посвятить себе и малышу. Не нужно сразу отказываться от привычных друзей и подруг из-за своей беременности. Эксперты по этому поводу говорят, что небольшая трудовая деятельность вне дома может хорошо влиять, особенно, если такая работа приносит удовольствие, но стоит помнить -  беременным нужно избегать стрессовых ситуаций, даже если это обычная уборка в доме.

Рекомендуется ограничить физическую работу, и начать делать зарядку для беременных, сегодня в Интернете их можно найти множество видов. Перед этим обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Для беременных очень важно соблюдать простые правила приема питания. Одним словом, никаких голодных диет, недоедание или же наоборот переедание. Часто случается, что многие женщины начинают комплексовать по поводу своей новой внешности, бояться, что наберут вес, а потом, после рождения ребенка, не смогу его сбросить. Но так же женщины в «положении» не должны есть все, что попадется под руку, нужно соблюдать правильное питание, для того чтобы ребенку «попадало» достаточное количество витаминов и минералов. Так же не стоит питаться на ночь, так желудок «напрягается» ночью, а не отдыхает. Питание должно быть правильным и в меру.

Соблюдайте все вышеперечисленные советы, не перетруждайтесь, избегайте стрессовых ситуаций, побольше отдыхайте, питайтесь правильно и тогда ваш ребенок родиться здоровым и крепким.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Распорядок дня беременных"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.