Простые советы, чтобы похудеть без вреда для здоровья

худеем без вреда

Добрый день, друзья! Похудеть без вреда для вашего здоровья — это вполне реально. Очень важно следовать этим простым рекомендациям каждый день и не сдаваться.

1.   Рано утром на натощак и каждый раз перед едой выпейте простой воды без газа, хотя бы один стакан. Уменьшит ваше желание поесть и подготовит ваш желудок к приему пищи.

2.   Нужно особо тщательно пережевывать еду. Это важно для здоровья. Тщательно прожёвывая еду вы должны сконцентрироваться только на еде.

3.      Лучше не есть перед сном. Примерно за 2-3 часа до сна, желудок не должен принимать пищу,  таким образом, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но улучшите  свой сон.

4.      Установите для себя, когда и сколько, вы будете есть. Желательно кушать малыми порциями, но чаще и четко придерживаться этого. Никаких прекусываний!

5.      Добавьте в свой рацион, обязательно свежие фрукты и овощи. Ведь это витамины и полезными минералы, которые очень благотворно скажутся на вашем здоровье и обязательно укрепят иммунитет.

6.      Ешьте только обезжиренное и постное мясо. Например, куриное мясо или море продукты, у них есть все необходимое для вашего здоровья.

7.      Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Вместе со здоровым питанием, очень важно заниматься разными физическими упражнениями. Нужно тратить больше энергии, чем вы получаете с пищей.  

Правильное питание особо важно для ваших органов, следует избегать перенасыщения спиртным и никотином, вовремя обращаться к специалистам. В норме необходимо раз в полгода проходить УЗИ поджелудочной железы в Медцентре и получить консультацию врача. Это поможет заметить своевременно воспалительные процессы  и не допустить развития опасных заболеваний.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Простые советы, чтобы похудеть без вреда для здоровья"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.