Профилактика сосудистых болезней головного мозга

Профилактика сосудистых болезней головного мозга

В наше время люди все чаще и чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чаще всего, люди страдают от сосудистых болезней головного мозга, которые на ряду с сердечно-сосудистыми и онкозаболеваниями являют собой третью причину смертности.

Всегда лучше предотвратить болезнь, чем заниматься ее лечением. Следуя простым указаниям, можно сэкономить время и деньги, к тому же это будет весьма эффективно и не сложно.

Здоровый образ жизни, слежение за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина в крови, протромбина — это и есть профилактика.

Не большие телесные нагрузки и контроль над стрессовыми ситуациями.

Один раз в год прохождение диспансеризации, то есть осмотр состояния кровообращения мозга, говоря «языком врачей» мрт головы в Тольятти или любом другом городе; осмотр у врача-терапевта, невролога и окулиста. На дне глаза можно выявить первые симптомы болезни, а реоэнцефалограмма (РЭГ) показывает, нет ли сужения сосудов.

Здоровый рацион питания, минимальное употребление солей и жиров, акцент на фруктах и овощах, и желательно делать вегетарианские дни хотя бы раз в неделю. Употреблять калории в соответствии с энергетическими затратами организма (а в след за этим получение красивого внешнего вида).

Крайне не желательно употреблять спиртное и сигареты. Весьма важен режим дня: время на работу, отдых и сон. Сон, как минимум, шесть часов в сутки. Выходные тоже нужно проводить с умом, ведь лучший отдых — это активный отдых. Езда на велосипеде, роликах, прогулка, бег – все это будет держать тонус ваших сосудов в норме.

Люди, которые зарабатывают интеллектом, обычно ведут сидячий образ жизни. Таким работникам желательно добираться на работу пешком, и как минимум раз в час вставать с рабочего места, делать зарядку или пройтись. Желательно делать «кислородные паузы» — прогулки на свежем воздухе, которые способствуют лучшей мозговой активности, что очень важно для такого рода работников. Нужно избегать стрессов, или прислушаться к проверенному методу: если не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней. Чрезмерное волнение может стать причиной появления гипертонии.

Если Вы не заняты умственно, то все равно старайтесь напрягать мозг, так как в противном случае нарушение памяти и мышления может прогрессировать быстрее. Для этого отлично подойдет кроссворд, загадки или стихи. Делайте акцент не на количестве информации, а на том, чтобы ее запомнить. Так же позитивно влияет на мозг классическая, рок или джаз музыка.

Путешествуйте, открывайте для себя что-то новое. Развивайте таланты, которые до этого были вам чужды. Память, это как мышца — если ее интенсивно использовать, она будет расти и становиться сильнее.

И главное: проходите регулярное обследование. Выявление первых признаков сердечно-сосудистых нарушений позволит избежать неприятного и долгого лечения, а так же его последствий. Берегите и любите себя!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Профилактика сосудистых болезней головного мозга"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.