Профилактика болезни Альцгеймера и синдрома Паркинсона?

профилактика заболевания

Ежедневно организм человека проходит проверку на прочность. На психику и физическое состояние негативное влияние оказывают множество факторов: плохая экология, стрессы, чрезмерное увлечение диетами, неправильное питание. С возрастом организму все труднее справиться с этими неблагоприятными явлениями. Следующие практические советы помогут существенно снизить возможность возникновения синдрома Паркинсона и болезни Альцгеймера.

Питание для профилактики заболеваний

Огромное значение в профилактике заболеваний имеет здоровое питание.

Чем раньше правильное питание становиться приоритетом в жизни человека, тем больше шансов сохранить здоровье до преклонных лет. Фаст-фуд, чипсы, соленый арахис и высококалорийная пища подобного рода способствует возникновению лишнего веса, ожирения. Употребление овощей, фруктов в свежем виде напротив не увеличивают вес, при этом насыщены витаминами, микроэлементами необходимыми организму, а так же содержат антиоксиданты.

Для тех, кому важно построить свою индивидуальную систему питания, постоянно находится в отличной физической форме, всегда быть социально активным Медицинский портал Самочувствие будет отличным решением! Квалифицированные специалисты ответят на все интересующие вас вопросы, и отличное самочувствие вам будет обеспечено.

Насыщенные и транс-жиры необходимо заменить растительными маслами, которые содержат мононенасыщенные жиры, Омега-3 и Омега-6 кислоты. Например, масла из семян подсолнечника, кукурузы, арахиса. Первое место в питание стоит отдать растительное пище, а так же молочным продуктам небольшой жирности. Лучше выбирать мясо и птицу диетических сортов.

Рыба содержит Омега-3 кислоты, поэтому не менее одного раза в неделю стоит употребить рыбное блюдо. Следует выбирать рыбу, которая считается «чистой», то есть не накапливает вредные вещества. Например, треска, пикша, сайда, лосось. Источником Омега-3 кислот могут быть так же биологические добавки из морских водорослей и рыбий жир.

Еще одним шагом к здоровому питанию является контроль над содержанием глюкозы в крови. Наличие сахара в пище неизбежно повышает количество глюкозы в крови, тем самым увеличивается риск развития как заболеваний сердца и сосудов, так и формирования диабета по II-му типу, ожирения. Поможет решить проблему продукты с низким гликемическим индексом: шелушенный рис, ячмень, овес, рожь, гречневая крупа. Можно включить в свой рацион бобовые нут, чечевицу. Не противопоказаны макаронные изделия, но исключительно из пшеницы твердых сортов. Допустимы овощи и фрукты с минимальным содержанием крахмала.

Большинство экспертов соглашаются, что алкоголь, употребленный в меру (9-36 мл в пересчете на чистый спирт в день) вполне допустим. Кроме того, красное вино наряду с зеленым чаем имеет в своем составе антиоксиданты и снижает риск заболевания синдромом Паркинсона.

Физическая активность как профилактика заболеваний

профилактика заболеваний

Состояние человека заметно улучшается, если он имеет достаточную двигательную активность. Занятия аэробикой, прогулки быстрым шагом — оказывают благотворное влияние.

Социальная активность как профилактика заболеваний

Общение с друзьями, родственниками, знакомства с новыми людьми являются отличнейшей профилактикой возникновения слабоумия в преклонном возрасте.

Регулярный отдых как профилактика заболеваний

Преодолеть стресс, вызванный постоянной необходимостью решать множество задач одновременно, можно с помощью нескольких минут полной релаксации в день.

Тренировка для мозга как профилактика заболеваний

профилактика заболеваний

Трезвый ум до старости можно сохранить, заставляя клетки мозга постоянно работать — думать. В этом неоценимую помощь может оказать разгадывание шарад и кроссвордов, увлечение шахматами, решение логических задач, изучение иностранных языков.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Профилактика болезни Альцгеймера и синдрома Паркинсона?"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.