Приводим себя в хорошую физическую форму

физическая форма

У кого из нас нет желания поражать тех, кто вокруг и рядом с нами, пребыванием в отличной физической форме? Но бывает, что мы внезапно замечаем, что наша физическая форма становиться далекой от идеалов и уже не производит приятного впечатления на окружающих.

Что же тогда делать? Представим, что у вас есть набранных пять лишних килограмм и месяц на борьбу с ними. Учтите, что за короткие сроки больший вес не рекомендуется сбрасывать. С чего следует начинать?

Для начала следует заняться физкультурой – например, хорошим помощником может стать степпер — так как никакая диета не сможет помочь без физических нагрузок. И никто не захочет в перспективе иметь обвисшую попу и дряблую кожу. Также нет никакого секрета в том, что только лишь специально подобранные упражнения, а не одни ограничения и

запреты в еде помогают эффективно избавляться от жира. И совсем не принципиален выбор программы занятий. Можно выбрать бег трусцой, аэробику или же танцы. Намного важнее то, с какой периодичностью и интенсивностью будут ваши занятия.

О необходимой интенсивности занятий с физической нагрузкой сможет подсказать измерение частоты пульса. По пульсу определяется то, насколько быстро можно крутить педали для достижения максимально быстрого эффекта. Стоит отметить, что при простой ходьбе с ускорениями жир топится намного эффективнее. Важно помнить, что жировые клетки сжигаются лишь при определенной частоте пульса.

При использовании довольно простой формулы можно рассчитать эту частоту. Для расчета достаточно из 220 вычесть возраст того, для кого определяется частота пульса. Лучше всего начинать тренировку лишь через час после еды, так как в таком случае не будет сжигаться в организме жир из крови, а будет тратиться тот, который есть в запасе.

После определения с необходимыми физическими упражнениями, следует заглянуть в холодильник, для того чтобы из него выбросить абсолютно все продукты, которые являются вредными для фигуры. Так как ни одна из физических нагрузок – даже, к примеру, самая эффективнейшая виброплатформа — не сможет принести желаемого результата, если не будет соблюдаться элементарная диета.

Рекомендуется принимать пищу не меньше пяти раз в день. Но, при этом, допускают лишь три основных приема пищи и два промежуточных. Помните о том, что порции не должны оставаться привычными. Их необходимо уменьшить. Когда отсутствуют проблемы с сердцем и почками, то обязательно следует в неограниченном количестве употреблять чай, воду и кофе без сахара.

физическая форма

Сделайте упор на легкую пищу вроде каш, овощей, постного мяса, макарон твердых сортов и черного шоколада. Употребление фруктов также необходимо сократить, так как в них содержится много сахара.

Диету можно немного ужесточить введением разгрузочных дней. В эти дни следует употреблять в пищу огурцы, яблоки, легкие салаты, которые заправляются лишь свежим лимонным соком. Можно в день съедать таких продуктов до двух килограммов.

Ко всему перечисленному выше следует еще добавить и массаж. Сегодня существует много различных процедур таких как: неостимуляция, подводный и вакуумный массаж, разнообразные обертывания. С помощью обертываний можно вывести накопившиеся шлаки из организма и довольно хорошо подтянуть кожу.

Добавим, что разнообразные обертывания способствуют избавлению от апельсиновой корки или целлюлита, а также могут скорректировать фигуру в определенных местах. Если не слишком запущенная физическая форма, то достаточным будет семь-десять сеансов массажа, и массажиста придется посещать, примерно, в неделю 2-3 раза.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Приводим себя в хорошую физическую форму"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.