Правильное питание для беременных

Питание для беременныхПравильное питание для беременных.

Рождение ребёнка является важным этапом в жизни каждой семьи. И поэтому очень важно, сделать всё, чтобы ребёнок родился здоровым. Ещё во время беременности, будущей маме нужно правильно питаться, чтобы ребёнок правильно развивался и получал все необходимые вещества. В интернете существует множество сайтов, предлагающих кулинарные рецепты с фото. Среди них сожно найти и рецепты приготовления полезной и здоровой пищи для беременных.

По мнению врачей, во время беременности существует три критических периода, когда ребёнку до рождения можно нанести вред особенно неправильным питанием:

Первый период – это первая неделя беременности. Нехватка фолиевой кислоты может плохо сказаться как на самой беременности, так и на развитии плода.

Второй период – с третьей недели беременности по шестую, во время формирования у плода органов. В этот период важно употреблять в пищу содержащую витамин В9.

Третий период – с девятой по двенадцатую неделю. В этот период необходим магний, способствующий образованию плаценты.

Нужно найти гармонию в питании, так, как недостаток полезных веществ, так и его избыток может плохо сказаться на здоровье малыша, самой беременности и даже родах.

В этом может помочь ваш гинеколог.

Итак, питание играет важную роль для правильного развития беременности. Ей необходимо меньше употреблять цитрусовые, малину и клубнику, потому, что они могут вызвать аллергическую реакцию. Необходимо исключить из рациона газированную воду, грибы, консервы. Нельзя есть сырые яйца, недожаренное и жирное мясо, острые закуски. Поэтому на время можно забыть про праздничные рецепты, которые обычно содержат много жиров и углеводов.

Так что же можно есть во время беременности? Диетологи разработали для будущих мам рацион питания, который способствует правильному развитию плода. В него входят овощи, рыба приготовленные на пару, также фрукты и ягоды в небольшом количестве. Эти продукты полны витаминов и других полезных веществ. Полезные и вкусные рецепты с фото, которые окажутся Вам по душе в этот период жизни, можно легко найти в интернете. Итак, обо всём подробнее.

Овощи и фрукты, можно есть и сырыми, и термически обработанными. Но при этом важно учитывать возможность аллергических реакций. Если вы делаете салат из овощей, необходимо их хорошо промыть. И конечно заправлять салат нужно растительным маслом, ни в коем случае не майонезом, тем более — магазинным.

Из ягод нужно отдать предпочтение клюкве, бруснике, смородине, шиповнику. Они являются источником витамина С, и помогают почкам. Ягоды можно есть как свежие, так и замороженные. Из них можно делать компоты, морсы и кисели.

Кальций, необходимый маме и ребёнку, дадут молочные продукты. Лучше покупать натуральные продукты в деревнях.

Мясо содержит витамины группы В и железо. Также оно источник животного белка. Нужно избегать замороженного мяса. Лучше охлажденное. В таком виде оно сохраняет свои полезные вещества.

Каши при беременности очень полезны. Крупы содержат витамины, клетчатку, углеводы и железо. Готовить каши лучше на воде. Масло и молоко можно добавить за несколько мгновений до готовности. В кашу можно добавлять сухофрукты или овощи. Можно есть мюсли. Они очень полезны и вкусны.

Рыба тоже должна входить в рацион беременных. Фосфор и витамин D, что содержаться в рыбе, хорошо влияют на работоспособность нервной системы.

Итак, эти продукты отлично подходят беременным. Конечно, будущим мамам нужно свой рацион выстраивать с диетологом. Он поможет не навредить себе и своему ребёнку.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правильное питание для беременных"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.