Правила для поддержания красоты и здоровья

Правила для поддержания красоты и здоровья

Для того чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, необходимо удерживать свой вес в норме, не давая ему превышать допустимые значения. Для этого не обязательно сидеть на диетах, просто нужно соблюдать некоторые простые правила.

  • Правило 1. Еда должна содержать достаточное количество минералов, витаминов, клетчатки и при этом должна быть низкокалорийной. Поэтому ежедневно на столе должны быть овощи: лук, чеснок, капуста, помидоры. Ощутимую пользу организму принесет и вегетарианская диета – попробуйте, не пожалеете! Фрукты также необходимы организму, однако в виду большого содержания сахарозы, желающим похудеть не рекомендуется употреблять много яблок, груш, бананов, винограда. В неограниченном количестве разрешены только цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты.Правила для поддержания красоты и здоровья
  • Правило 2. О пользе питьевой воды сказано много. Она помогает вывести токсины из организма, активизирует жизненные процессы, способствует пищеварению, упругости кожи. Достаточно 2 л в день. Лишняя вода может вызвать отеки. Полезна вода простая или минеральная. Лимонады и напитки содержат много сахара, а также вредные вещества в виде всевозможных добавок.
  • Правило 3. Очень полезно есть кашу. Особенно ценны каши: овсяная, гречневая, рисовая. Углеводы, содержащиеся в крупах – «длинные», в отличие от легко усваивающихся «коротких», содержащихся в булочках. Поэтому с каши нельзя поправиться. Кашу лучше всего варить на воде, заправлять фруктами, медом, либо поджаренными морковью и луком. Каша, съеденная за завтраком, полностью обеспечит организм зарядом энергии и комплексом полезных веществ до обеда.
  • Правило 4. Организму нужно движение. Полезно все: занятия физкультурой, бег, ходьба, танцы. Особенно необходимо двигаться тем, кто целый день на работе просиживает на месте. Во время двигательной нагрузки происходит сжигание жиров. При движении на свежем воздухе организм насыщается кислородом, поэтому нужно стараться больше ходить пешком, причем быстрым шагом. Вечерние прогулки способствуют улучшению работы желудка, крепкому ночному сну, прекрасному цвету лица.
  • Правило 5. От алкоголя лучше отказаться. Иногда можно выпить хорошего вина, но не больше бокала. Оно содержит много сахара. Водку вообще лучше не употреблять. В ней самой большое количество калорий, и, кроме того, она еще вызывает огромный аппетит. К тому же алкоголь не приносит пользы для здоровья.
  • Правило 6. Очень вредно есть на ночь. Лучше всего ограничиться временем: запретить себе есть после 7 часов вечера. Тогда пища успеет перевариться до отхода ко сну и не отложится в виде складок на животе. Если уж очень хочется есть, можно выпить стакан кефира или съесть яблоко. Но со временем организм привыкнет и не будет «просить» еды.
  • Правило 7. Нужно стараться избавляться от стрессов и от их «заедания». Лучше попробовать расслабиться, приготовив себе ароматическую ванну, послушав приятную музыку. Работу надо чередовать с полноценным отдыхом на природе.

Соблюдая эти правила, можно контролировать вес, и сохранить свое здоровье.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правила для поддержания красоты и здоровья"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.