Правда и мифы о сжигании жира.

Жир на боках и животе - наш враг!

Жир на боках и животе — наш враг!

Добрый день, друзья! Вот я и собрался с силами написать эту масштабную статью. Как вы знаете, существует огромная куча вымыслов про жиросжигание, и понять, где правда, а где обман с целью наживы, бывает не так-то просто. В этой заметке мы с вами разберем множество тем, касающихся сжигания накопленных организмов запасов, в том числе и как сжечь жир на животе, например. Добро пожаловать!

Эффективное сжигание жира.

Как вы уже знаете, наш жир — это «склад», в котором организм хранит энергию. правда, к сожалению, современный человек уже далеко не так активен, как наши предки. Охотясь за скидками в супермаркете мы растрачиваем куда меньше энергии, чем. например при беге за оленем с копьем наперевес :) А вот жир накапливаем куда быстрее, из-за обилия вредных продуктов.

И теперь перед нами стоит диаметрально противоположная проблема : Как избавиться от лишних запасов? Как сжечь жир на животе? К сожалению, «на помощь» полным людям постоянно пытаются придти мошенники всех видов и сортов. Безостановочно глотая различные таблетки, выпивая литры «специального чая» или держа себя на голодных диетах, мы сами не замечаем, как гробим свой организм. Давайте же посмотрим, что из слухов и домыслов про эффективное сжигание жира оказалось правдой.

Кардио упражнения для похудения.Бег - лучшее кардио упражнение

Кардио в переводе значит «Сердце», «сердечный». Следовательно, кардио упражнения основаны на повышении сердечных ритмов и ускорении обмена веществ по всему организму.  И этот метод сжигания жира доказывает свою абсолютную эффективность уже не первую сотню лет.

  1. Самым популярным кардио упражнением является бег, при том не важно какой. Бежите ли вы в парке на свежем воздухе, либо в своем тренажерном зале, (Кстати, вы уже выбрали свой тренажерный зал?) эффект жиросжигания будет одинаковый. Вся суть в том, что при повышении пульса организм начинает расходовать энергию сверх меры. Она идет на поддержание работы сердца, легких, перегон крови к мышцам. И, работая на таких оборотах, организм начинает черпать запасы сил именно из подкожного жира. Как нам известно, один грамм жира при расщеплении дает 9 ккал, и поэтому является самым эффективным видом «хранения» энергии. Но, к сожалению, далеко не самым эстетично выглядящим.Но неподготовленному человеку бег может навредить. Самые большие опасности для бегуна это воспаление надкостницы и растяжение связок. Так что обязательно ознакомьтесь с руководством по правильному бегу и подберите себе подходящие кроссовки.
  2. Велотренажеры и «степы» крепко держат второе место на пьедестале кардио упражнений для похудения. При занятии на них используется меньше групп мышц, что слегка понижает количество сожженных калорий. Зато начинающий сможет проехать или «протопать» куда большее время. Все дело в том, что для эффективного жиросжигания упражнение должно длиться не менее 20 минут, а начинающим вряд ли под силу столько провести на беговой дорожке. (Сам я первый раз выдержал больше 20 минут только после месяца занятий)
  3. Список наш завершает скакалка - излюбленная детская игрушка тех времен, когда компьютеры еще не вошли в обиход. Главный плюс скакалки — это развитие нижней части тела, подтяжка ягодиц и укрепление дыхательной системы. Это обязательно поможет тем, кто готовится начать бегать на длинные дистанции. Минус скакалки в одном — мало кто может без устали проскакать хотя бы 10 минут. Так что ее целесообразно использовать для разминки перед бегом, либо для зарядки по утрам.

 

Помогает ли пояс для похудения?

Как сжечь жир на животе? Пояс вулкан

Пояс для похудения — излюбленная вещь домохозяек и начинающих спортсменов. Реклама по телевизору долгие годы вбивала нам в голову идею о чудо-приспособлении,которое за нас сжигает жир, качает пресс, разве что за едой вместо нас не ходит. К сожалению, локального сжигания жира не существует. Нельзя «на животе жир сжечь, а в остальных местах оставить». Жировые запасы тратятся из всего тела одновременно, поэтому и эффект от правильного жиросжигания приходит далеко не сразу. Но стоит упомянуть, что существуют продукты, сжигающие жир. Но это скорее помощь в похудении.

Однако, в защиту пояса стоит сказать, что я его все же купил и проносил достаточно долгое время. Пускай он только создает иллюзию жиросжигания, но и в нем есть пара хороших моментов.

  1. Во-первых, это дополнительны прогрев тела. Особенно полезно тем, кто дает нагрузку на мышцы пресса и поясницы. Разогретые мышцы эффективнее отвечают на нагрузки, и меньше болят после тренировок.
  2. Во-вторых, небольшая защита для позвоночника. Резиновый пояс, конечно, не сравнится с кожаным жестким поясом профессионального спортсмена, но и мы пока не позволяем себе поднимать сверхтяжелые веса.

К сожалению, таким поясом увлекаться не следует. Да, у вас будет увеличенное потоотделение, но пот — это отнюдь не вытопившийся жир. Обильная потеря влаги чревата обезвоживанием, и допускать такого нельзя. Исходя из этого следует, что если вы хотите убрать бока, то пояс сам по себе помочь вам не сможет.

Спортивное питание — жиросжигатели.

Кардио упражнения - не единственный способ похудения!Спортивные жиросжигатели бывают двух видов, которые кардинально различаются между собой.

  1. Липотропики — ускоряют вывод жирных кислот из располагаемого нами жирового запаса, что усиливает эффект жиросжигания во время физических нагрузок. Основной компонент липотропиков — Л-карнитин. Так же он положительно влияет на функции печени и работу мозга. Но не стоит надеяться на мгновенный волшебный результат - по моим подсчетам, л-карнитин увеличивает расход калорий на 15-20%. Зато липотропики не вредят организму, а наоборот, помогают.
  2. Термогеники — жиросжигатели, чье действие основано на повышение внутренней температуры тела. По действию схожи со жгучим красным перцем, о котором я писал не так давно (один из продуктов, сжигающих жир) . В связи с увеличенной температурой, организм начинает расщеплять жир быстрее. Но этот вид жиросжигателя, хоть и более эффективный, не стоит принимать людям с проблемным здоровьем. Например мне, с моей нездоровой щитовидкой, рисковать не хочется.

Так же вы можете ознакомиться с перечнем препаратов для похудения, которые так же помогут сделать ваше тело стройным и красивым.

Фух, кажется, все. В этой длинной статье  мы рассмотрели самые важные вопросы о сжигании жира. Я надеюсь,  что знания, которые вы только что обрели, помогут вам сделать свою фигуру такой, какой вы хотите ее видеть. Главное, стоит помнить про то, что ничего не дается без труда, и никакая таблетка не даст вам такого же эффекта, как хорошая, добросовестная тренировка.

Спасибо за чтение этого блога, скорейших вам достижений, и до новых встреч!  :)

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правда и мифы о сжигании жира."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.