Польза фруктов и ягод

Польза фруктов и ягод

Отличным здоровьем и привлекательным внешним видом может похвастать далеко не каждый человек. А ведь это совсем не сложно – стоит добавить в свою жизнь несколько полезных привычек, и без труда можно улучшить свое здоровье и добавить привлекательности.

Одной из этих привычек может стать здоровое, полезное питание и употребление достаточного количества фруктов и овощей. А если ежедневно баловать себя десертом из ягод, то организм вдвойне будет Вам благодарен, что непременно отразится на Вашем здоровье. Ведь ягоды – это естественные, натуральные, созданные природой десерты. Действительно, невозможно устоять перед тарелочкой красной свежей клубники, малины или ароматной вишней, а прохладная сочная мякоть арбуза – отлично утолит жажду в жаркий летний день.

Ягоды и фрукты желательно употреблять в первой половине дня, так как они содержат большое количество углеводов, что придает нам энергии, но в тоже время, не использованный сахар может добавить нам лишних килограммов, если съедать порцию фруктов на ночь.

Но есть продукты, которые наоборот, помогают бороться с лишним весом, являясь натуральными природными сжигателями жира. Это смородина, ананас, яблоко, грейпфрут и ягоды годжи польза или вред которых уже давно изучены. В них, а еще в бананах и арбузах содержится пектин, который способен очищать организм от токсичных и радиоактивных веществ и пестицидов. Дополнительно к этому, пектин способствует росту ногтей и волос, улучшает тургор кожи.

А сколько полезных витаминов и минералов содержится в ягодах и фруктах. Например, цитрусовые – это лидер по количеству витамина С, который способствует укреплению иммунитета, благоприятно воздействует на стенки сосудов. Витамины группы В, помогают укреплять нервную систему. Они содержаться в черной смородине, черносливе, яблоках и томатах. Бананы укрепляют сердце и мышцы за счет содержания витамина D и калия. Витамин А – защитник зрения и кожи – есть в абрикосах и тыкве. Сильнейший природный антиоксидант – витамин Е – находится в ягодах шиповника, облепихе, черешне и рябине, также его достаточно много в семенах подсолнечника, арахисе, миндале.

Естественным стимулятором выработки женского гормона эстрогена являются персики. Эти вкуснейшие фрукты сделают любую женщину еще привлекательней и женственней.

А финики и яблоки более полезны для мужчин, ведь они содержат необходимый витамин РР. Современный темп жизни часто приводит к стрессу и перенапряжению организма, а мужчины тяжелее женщин переносят усталость. Добавляет проблем и экологическая обстановка. Поэтому порция дыни, несколько бананов или хурма должны быть обязательными компонентами рациона современного мужчины. Фрукты и овощи насыщенного красного или оранжевого цвета являются естественными афродизиаками, так как содержат цинк, который оказывает положительное влияние на мужскую потенцию.

В холодное время года, когда количество свежих фруктов и ягод на прилавках супермаркетов уменьшается, можно употреблять замороженные или сушеные. При правильном хранении они сохраняют большую часть полезных веществ, и смогут приносить Вам пользу круглый год.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Польза фруктов и ягод"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.