Полезная еда может быть вкусной

Полезная еда

Иногда кажется, что человек забыл о предназначении пищи. Часто вкусная еда оказывается не только бесполезной, но и вредной для здоровья человека. Людям необходимы не только калории, как основная энергия для жизнедеятельности организма, но и витамины, и минеральные вещества. Все это можно получить из разнообразных продуктов, если правильно питаться.

В первую очередь, нам необходимы фрукты и овощи, они содержат клетчатку, необходимы для пищеварения, а также являются богатым источником витаминов. Человеку необходимое мясо, как основной источник белка, орехи — это ценный запас углеводов, молочные продукты — источник кальция, для костной ткани. Все эти продукты необходимо ежедневно использовать в своем рационе, что бы быть красивыми и здоровыми. Остановимся на самых важных продуктах питания.

Мед — это натуральный сахар, содержит массу полезных микроэлементов, полезен он для всего организма. Мёд может затягивать язвенные раны, действует как противовоспалительное средство, также как и общеукрепляющее для всего организм в целом, омолаживает его. Так, гречишный мед полезные свойства которого никто даже отрицать не будет, многие врачи советуют утром принимать по чайной ложке меда — это укрепит иммунитет.

Фрукты:

  • Яблоки — источник железа, кроме того они содержат большое количество витамина С, а также клетчатку, поэтому способствуют очищению организма, укреплению иммунитета. Яблоки незаменимы во время диеты, так как они снижают аппетит, очищают кишечник и дают недостающие витамины.
  • Бананы — источник калия так необходимого во время беременности.
  • Киви — очень богат витамином С, поэтому так же как и авокадо, является сильным антиоксидантом, витамин С считают витамином молодости, потому что он стимулирует выработку коллагена.

Если фрукты очень вкусные , и мы их с удовольствием едим, то не все овощи мы готовы принимать в пищу, а ведь именно они несут с собой большой запас клетчатки и витаминов.

Полезная еда

Одними из самых полезных овощей считаются следующие:

  • Морковь не только является сильным антиоксидантом, но и укрепляет зрение.
  • Помидоры — это источник лютеина, который также благоприятно влияет на зрение, не стоит забывать, что красные и оранжевые овощи и фрукты стимулирует хорошее настроение.
  • Брокколи — это находка для вашего здоровья. Брокколи — разновидность капусты, но самая полезная. Она содержит множество микроэлементов, особенно богата йодом, поэтому защищает от развития рака, а масса витаминов, которые содержатся в этой капусте, укрепляют иммунитет. Еще одна важная особенность — она очищает кровь от холестерина.
  • Свекла — очищает организм, способна естественным образом наладить пищеварение.
  • Лук и чеснок давно известны в народной медицине, так как они повышают сопротивляемость организма к простудным и вирусным заболеваниям.

Орехи очень питательны за счет большого содержания углеводов, но эти углеводы легко расщепляются. Одним из самых полезных орехов считается грецкий орех. Грецкие орехи давно известны людям как источник железа, также употребление грецких орехов благоприятно сказывается на работе мозга и укрепляет нервную систему.

Молочные продукты содержат кальций, который необходим для роста и укрепления костей, кроме того кисломолочные продукты содержат много полезных пребиотиков и бактерий, которые способствуют пищеварению.

Принимайте в пищу только полезную еду, тогда вы сохраните свое здоровье, красоту и молодость на долгие годы!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Полезная еда может быть вкусной"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.