Плавание для похудения.

плавание2Доброе утро! Сегодня рассмотрим вопрос, как правильно плавать, чтобы похудеть. Как вы думаете, это возможно?  Плавание – это один из немногих видов тренировки, которое приносит не только пользу всему организму, но приятное время провождение. Тем более сейчас самый разгар лето, почему бы не сочетать полезное с приятным и тем более, если еще и возможностью сбросить лишний вес.  Плавание позволит вам  сжечь больше калорий, а происходит это из-за процессов терморегуляции, за 30 минут сжигается не меньше 400 ккал.

Плавание помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, исправляет осанку, поможет снять боль в спине, поможет избавиться от целлюлита, сбросит лишний вес и конечно повышает иммунитет. В общем много плюсов, но все же есть заболевания, с которыми плавание исключается. Это такие как эпилепсия, туберкулез, заразные заболевания, болезни сердца и т.д. Поэтому для начала необходима консультация врача.

Вот  несколько правил для эффективности и безопасности во время занятий в воде:

1. Перед  тем как вы погрузитесь в воду, проведите 10-минутную разминку, дабы разогреть мышцы. В воде, сделайте разминку около 5 минут.

2. Для занятия плаванием, установите временной лимит для тренировки, чтобы постепенно довести время занятий до 45-60 минут.

3. В воде должно быть не экстремально, а комфортно. Ведь мы не хотим переохлаждение или судороги ног. Следите за температурой, но если прохладно нужно двигаться активнее.

4. Чтобы плавание было эффективным, нужно заниматься не мене 3-4 раз в неделю и 80 % времени нужно уделять именно плаванию.

5. Во время плавания меняйте периодически стиль плавания, чтобы проработать все группы мышц. Например,  интенсивная работа ногами станет отличным антицеллюлитным массажем.

6. В воде можно заниматься аква-йогой или аквааэробикой. Это дополнение поможет разнообразить тренировки.

7. Самое главное, для эффективного похудения не стоит сразу набрасываться на еду. Воздержитесь от приема пищи 1-1,5 часа.

Плавание можно использовать, как основной или дополнительный вид тренировок, оно, в любом случае, положительно скажется на состоянии вашей фигуры, самочувствии и настроении!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Плавание для похудения."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.