Ошибки худеющих, часть 3.

wrong!Добрый день, дорогие друзья! Давненько у нас с вами не было интересных статей на тему того, чего делать не надо. В этот раз речь пойдет о физических упражнениях. На свете много людей, которые начинают заниматься, не имея теоретической базы знаний. Чаще всего девушки, в попытках получить рельефный пресс или тонкую талию, выполняют упражнения, которые не только не ускоряют прогресс, а замедляют его. Так что давайте сегодня рассмотрим распространенные ошибки начинающих атлетов и атлеток.

Как правильно тренироваться?

Для тех, кто не читал прошлые разделы с ошибками худеющих — были две части — психологическая, где мы рассматривали, как правильно начать менять свою жизнь, и практическая, касающаяся того, как сделать так, чтобы вес не вернулся. Сегодняшняя заметка будет «спортивной». Пролистав множество ресурсов (в основном, женских) и пообщавшись с заинтересованными лицами, я понял, что узкие цели ставят перед собой в основном девушки. Основные вопросы у них — это «как накачать пресс» и «какие бывают упражнения для тонкой талии». А посмотрев на процесс их занятий, я заметил, что выполняются абсолютно не те комплексы упражнений, которые нужны, либо выполняются только упражнения, без соответствующего питания.

Не видно пресса. Что делать?

Если не видно пресса - нужно сбрасывать жир

Красивый, рельефный пресс — это предел мечтаний не только всех девушек, но и подавляющего количества мужчин (к которым я тоже отношусь). Но добиться заветных кубиков бывает очень не просто. У всех из нас есть мышцы пресса, и даже кубики, просто мы их не видим, так как большинство наших жировых запасов хранятся именно в животе. И люди считают, что пресс может проявиться, если упражняться ежедневно и интенсивно.

К сожалению, это не так. Так как любое физическое упражнение ведет к увеличению мышц — пресс не будет исключением. Чем больше мы занимаемся, тем больше наш пресс, но жир-то не убавляется! Как я уже неоднократно писал, от базовых упражнений (в которые входит и тренировка пресса) мы не теряем столько калорий как от аэробных упражнений. Так что бег остается самым эффективным жиросжигателем, придуманным человеком.

Я ни в коем случае не говорю, что надо перестать «качать» пресс и сосредоточиться только на сжигании жира. Мышцы живота нам понадобятся в любом случае, просто не стоит думать, что одними упражнениями по скручиванию и поднятию ног можно развить брюшные мышцы, как на обложке глянцевых журналов. Так что если вы хотите увидеть свой пресс — сосредоточьтесь на сжигании подкожного жира, а не только на упражнениях.

Наклоны в стороны, как упражнение для тонкой  талии.

Упражнения для тонкой талии - только не такие!Многие девушки озабочены шириной своей талии, хотят убрать лишнее с боков, сделать фигуру V-образной. И почему-то наклоны с гантелями — самое популярное упражнение в этой области. Я не знаю, по какому сарафанному радио передаются из уст в уста эти советы. Запомните раз и навсегда — наклоны в стороны не сделают вашу талию уже! Наоборот, эффект будет обратный — мышцы растут и крепнут, и увеличиваются в объеме. А с ними и ваша талия становится все шире и шире.

Как мы видим из первого раздела, нельзя согнать жир, тренируя мышцы под ним. Так что в случае с талией нам поможет та же самая методика, что и с прессом — жиросжигание, кардио-тренировки, и скручивания. Скручиваться советую в стороны, так как это задействует большинство мышц живота и с боков. Главное — не переусердствуйте, и выполняйте упражнения без отяжеления.

Как видите, работа на рельеф включает в себя не только собственно, упражнения, но и усилия по сжиганию жира. К сожалению, если вы склонны к полноте (как я :3 ), то чтобы добиться рельефного пресса, придется долго, очень долго работать не только над собой, но и над своим питанием. Но, как говорится, дорогу осилит идущий. Если у вас есть четкая цель, и вы хотите во что бы то ни стало ее достичь — я желаю вам удачи и ошеломительных результатов :)

А на сегодня все, не забудьте подписаться на новости , и до новых встреч! :)

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Ошибки худеющих, часть 3."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.