Осень — не повод забыть про фигуру!

zolotaya_osenДобрый вечер, друзья! Сегодня у нас с вами разговор пойдет об осени и ее влиянии на нашу с вами фигуру. Не секрет, что на улице становится все меньше и меньше солнца, а значит, и наше настроение вместе с мотивацией тает, как мороженное в руках.»Какой смысл заниматься собой, если этого никто не увидит под горой одежды?» А вот и неправильно. Смена времени года — не повод для того, чтобы забрасывать то, чем мы уже не первый месяц занимаемся. Так что давайте посмотрим, чем таким можно заняться, чтобы держать себя в тонусе не зависимо от дурной погоды?

Гармония — в движении.

Китайцы утверждают: «Человек — это воплощение чуда». И они правы! Ведь за день в жизни каждого происходит целая серия важнейших событий:

  •  - наше сердце производит около 100 тысяч сокращений;
  •  - каждый из нас использует около 7 миллионов мозговых клеток ;
  •  -мы делаем около 23 тысяч вдохов, перегоняя через легкие 12 кубометров воздуха;
  •  -кровь гонится на многие километры через вены и капилляры
  •  -для различных движений каждый из нас использует около 750 мускулов;
  •  -за день мы поглощаем по 1,5 кг пищи и выпиваем 2 — 3 литра жидкости.

Если все это совершается регулярно и правильно, то человек прекрасно выглядит и чувствует себя абсолютно здоровым. Здоровье можно назвать настоящим подарком, который вы презентуете себе сами. Задумайтесь над тем, помогает ли ваш образ жизни вашей красоте, здоровью? Осенью особенно хочется выглядеть максимально привлекательно. Но именно осенью мы с огорчением замечаем, что за лето набрали лишние килограммы, находясь на каникулах и в отпусках. Не стоит огорчаться и тратить время на размышления. Поспешите на улицу. И это станет прекрасным началом желанных перемен.

Даже самые элементарные фзические упражнения оказывают отличное влияние не только на здоровье, но и на состояние фигуры. Самая обычная ходьба есть самый простой и доступный вид тренировки наших мышц.

Спортивная ходьба - хороший способ сохранить фигуруСпециалисты уверяют, что всего лишь за месяц можно уменьшить вес на 6—7 кг, если каждодневно совершать прогулки пешком. При этом шаг должен быть широким и довольно быстрым — ведь наш организм начинает сжигать жир тогда, когда мышцы имеют достаточную нагрузку.

При ходьбе спину держите прямо, плечи расправлены, живот подтянут. Одежда при этом не должна ограничивать движений. Чтобы прогулка не были скучными, меняйте маршруты. Ни порывы ветра, ни дождь, ни снежный буран не могут стать помехой для ваших ежедневных прогулок. Каждое время года имеет свои красоты. Наслаждайтесь ими, а заодно и сбрасывайте лишние килограммы.

Самые простые упражнения!

 

  1. Катание на роликах - отличный спортКак только удается неплохой денек, любители погонять на роликах выскакивают на улицу, И правильно делают! Вам хочется так же? Так вперед! Боитесь упасть? Ничего страшного. Сначала потихонечку, потом быстрее… Только не забудьте о необходимой защите!
  2.  Велосипед — это настоящее чудо, ведь катание на нем сулит не только крепкие ягодицы, накачанные ноги и заряд кислорода, но и удовольствие.
  3.  Каждодневные пробежки на свежем воздухе в любую погоду отлично закаляют, помогают всегда быть стройными и здоровыми. Забудьте о лифте—лестница сослужит вам отличную службу.
  4.  Возьмите мяч и поднимите его обеими руками как можно выше. Встаньте на цыпочки и потянитесь к самому солнцу.
  5.  Прыжки на скакалке замечательно укрепляют сердце, улучшают кровообращение, приводят в порядок мышцы ног. Сначала прыгайте медленно, затем быстрее и наконец — попеременно то на левой , то на правой ноге. Всего 15 минут!
  6. Струя прохладной воды теплым солнечным утром не только освежит, но и укрепит кожную ткань, зарядит энергией на весь предстоящий день.
  7.  Упражнения с отягощением не имеют ничего общего с поднятием тяжелых спортивных снарядов: вы же не будете поднимать стопудовые гири. Как показывает опыт, такие тренировки — самый быстрый и эффективный способ укрепления мышц и улучшения фигуры.

 

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Комментарии к записи " Осень — не повод забыть про фигуру!"

Посмотреть последние комментарии
  1. Да, не повод, ведь весной все равно придется о ней вспомнить))

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Осень — не повод забыть про фигуру!"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.