Нормальный сон – залог здоровья

здоровый сон

Функционирование и поддержание человеческого организма в здоровом состоянии невозможно без многих составляющих. В числе наиболее важных таких составляющих — достаточный по продолжительности и регулярности сон.

Не менее важный фактор играет и удобная постель для сна, ведь если во время сна человеку что-то мешает (слишком мягкая постель или слишком жесткая), то он не сможет нормально выспаться и восстановить свои жизненные силы. Однако сейчас мы не будем вдаваться в подробности как выбрать ортопедический матрас для кровати, т. к. это не тема нашей статьи.

Несомненно, кто-то может сказать, что спит, когда есть возможность, а остальное время затрачивает на дела с большей для него отдачей. Но необходимо знать, что именно возвратная отдача (и совсем неблагоприятная), возможна для человека при нарушении естественного биологического ритма сна.

Многие безосновательно считают, что если человек спит 5-6 часов в сутки и при этом чувствует себя хорошо, активен, то он, несомненно, в выигрышном положении. Как же, он молодец, у него по сравнению с другими ежедневно есть дополнительно 2-3 часа времени. А если что, то впереди выходные и, кажется, что сон можно легко компенсировать лишними 2-3 часами в субботу или в воскресенье.

недостаток сна

К сожалению, всё совсем не так. Пока человеческий организм молод и здоров, у него гораздо больше компенсаторных возможностей и недостаток сна некоторое время может не проявляться. Но при нарастании хронического состояния недосыпания, начинаются неожиданные неприятные последствия. Недостаток сна «бьет» по иммунной системе организма, которая, в первую очередь, защищает нас от всякого рода заболеваний, начиная от самых банальных заболеваний, вроде насморка и простуды, до серьёзных хронических недугов.

В период бодрствования организм человека вынужденно контактирует с вредными и неблагоприятными факторами окружающей среды, и только здоровая иммунная система способна предохранить человека от их пагубного воздействия. В процессе сна происходят восстановительные процессы уже на клеточном уровне, и непродолжительный во времени сон разрывает течение нормальных физиологических процессов. Не позволяет организму завершить свою каждодневную восстановительную работу.

При недосыпании появляется вялость, раздражительность, снижение работоспособности, апатичность и даже может развиться состояние длительной депрессии. Именно нервная система одной из первых проявляет сбой при таком неестественном «бессонном» состоянии организма. Недаром упоминается о «сонном долге». Ведь при хроническом недостатке сна даже лишние часы сна по выходным не способны вернуть потерь для организма.

недосыпание

Истощение организма неизбежно при регулярном недосыпании, при нарушении привычного для него биологического ритма. Ночная активная жизнь нарушает привычную цикличность обменных процессов, вызывая признаки дисфункции различных органов и систем. Иммунная система в таких условиях не может дать «адекватного ответа», и создаются благоприятные условия для развития разного рода болезней.

Поэтому для здоровой полноценной жизни, предупреждения раннего старения организма, обеспечения благоприятной среды для нервно-эмоциональной сферы очень необходим ежедневный достаточный по продолжительности сон.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Нормальный сон – залог здоровья"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.