Нехитрые секреты здорового образа жизни

здоровый образ жизни

Каждый из нас, наверное, мечтает о здоровье и долголетии. В реальности это не очень и трудно, потому что основное правило долголетия — забота о своем здоровье.

Что для этого нужно?  Следить за ним с младых лет и придерживаться здорового образа жизни. Это — один из решающих жизненных моментов для каждого человека, так как только сам человек в состоянии расставить для себя приоритеты и жить или существовать в соответствии с ними. И только сам человек может либо сохранить здоровье либо бездарно его потратить. Мы в своих рекомендациях лишь только напомним вам, как без особых усилий сохранить здоровье.

И, первое правило здорового образа жизни — как можно чаще (в идеале ежедневно) бывать на природе и свежем воздухе. При нашем сегодняшнем ритме жизни, большинство своего  времени мы проводим в помещении, добираясь из дома и с работы автомобилем. А ведь прогулки на свежем воздухе — не сколько советы докторов для болеющих людей, а залог поддержания здоровья. Поэтому правильным решением будет проводить как можно больше времени на природе и открытом воздухе. Можно просто погулять, а можно так распланировать свой рабочий день, чтобы часть его провести вне помещения. Кстати, маленький совет! Если все же у вас нет времени совершать прогулки, то хотя бы посетите центр массажной практики, ведь известно еще с древних времен: массаж – это праздник для тела!

Второе правило здорового образа жизни — стараться употреблять как можно больше воды. Если же это для вас проблемно, то, скорее всего, у вас уже обезвоживание, что само по себе опасно. Врачи рекомендуют выпивать в день шесть-восемь стаканов чистой воды, не считая чая, кофе и прочих напитков. Начните придерживаться этой рекомендации и вскоре заметите, что ваше самочувствие значительно улучшилось. Вода помогает лучше усваивать пищу и очищающее действует на организм + снижает уровень сахара в крови.

здоровый образ жизни

Третье правило гласит о том, что сон должен продолжаться не менее шести часов в сутки. Сон — один из залогов крепкого здоровья. Но и злоупотреблять сном тоже не стоит, по исследованиям ученых оптимальная продолжительность здорового сна должна быть никак не менее шести-восьми часов.

Четвертое правило — кушать  больше фруктов + овощей. К сожалению, у многих нет такой привычки, что сказывается сразу же на пищеварительной системе и вызывает многие болезни. Прекрасным перекусом перед обедом на работе могут стать отварные овощи или фрукты. Это поможет вам съесть меньше за обедом и держать себя в хорошей спортивной форме.

Пятое правило здорового образа жизни — полный отказ от курения + ограниченное употребление алкогольных напитков . Если уж приходится употреблять, то лучшим вариантом будет остановиться на одном напитке в малом количестве. Категорически не рекомендуется смешивать разные виды алкогольных напитков, это будет иметь неприятные последствия для организма. Согласно исследованиям, даже рекомендуемое красное вино полезно для организма в количестве не более одного бокала в день. А лучшим вариантом будет заменить вино виноградом или изюмом.

В конце рекомендаций можно добавить, что крайне полезно для организма употребление клетчатки. А также не стоит забывать об утренней зарядке! Будьте здоровы!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Нехитрые секреты здорового образа жизни"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.