На пути к стройной фигуре

На пути к стройной фигуре

Девушкам, желающим прийти к идеальной фигуре, предстоит достаточно долгий путь, состоящий из правил, которых необходимо придерживаться ежедневно.

Делаем разумные перекусы

Если между основными приемами пищи делать незначительные перекусы – это только поможет в потере веса. По мнению диетолога, лучше утолить чувство голода правильным и сбалансированным снеком, чем не обращать внимания на голод, и когда он станет нестерпимым, покушать с лихвой. Идеальными перекусами могут стать белковые продукты – не большое количество творога, кусочек сыра или отварное яйцо.

Звонок подруге – лучшее отвлечение от голода

Если к вечеру вы уже исчерпали весь запас продуктов, отведенных на день, а чувство голода не отступает, попробуйте поболтать со своей подружкой. Если верить исследованиям, то острое чувство голода иссякает буквально через 5 минут, поэтому после телефонного разговора от чувства голода не останется и следа. А еще лучше вместе с такой же худеющей подругой, как и вы, устроить шоппинг, например, купив женские корсеты или просто какие-нибудь приятные мелочи (но не сладкое!), чтобы вознаградить себя любимых за сброшенные килограммы.

Откажитесь от телевизора

Специалисты доказали, что люди, принимающие пищу под любимые телевизионные программы, употребляют калорий на 40 процентов больше. Также действует на человека работа, общение по смс, езда за рулем – это все отвлекающие факторы, которые провоцируют нас к перееданию, не давая нам ощутить чувство сытости. Каждое потребление пищи должно стать для вас неким ритуалом – сядьте в удобное положение, расположите еду по всей тарелке, не отвлекайтесь на различные мелочи. Только так вы быстрее почувствуете чувство сытости.

На пути к стройной фигуре

Ежедневный контроль веса

Если вы будете ежедневно контролировать свой вес, вы сможете заметить даже малейшие его колебания. Если вы на протяжении нескольких дней наблюдаете даже незначительное прибавление в весе (50-100 грамм в сутки) – пора бить тревогу. Это может свидетельствовать о том, что вы неправильно питаетесь, или имеете определенные проблемы с пищеварительной системой (ваш организм просто не успевает перерабатывать потребленную пищу и выводить из организма лишнее). Если при похудении наблюдается регулярный рост веса, стоит усилить свои тренировки или же сократить калорийность потребляемых продуктов.

Тренировки как минимум три раза в неделю

Если вы хотя бы 30-40 минут в неделю будете уделять тренировкам (три раза в неделю по 5-7 минут на выпады и отжимания), то вы не будете испытывать проблем со своей фигурой. Чем больше в вашем теле будет мышечной массы, тем быстрей будет происходить процесс метаболизма, другими словами, в течение дня у вас будет сжигаться большее количество калорий.

Плотный завтрак – залог успешного шага к идеальной фигуре

Ученые доказали, что сбалансированный и плотный завтрак не вызовет значительного скачка показателей сахара в крови, следовательно, до обеда вы не будете испытывать нестерпимого чувства голода.

Отдайте предпочтение фруктам

Как известно, фрукты в основном состоят из воды и практически не содержат в своем составе жира. Поэтому, если вы в день будете потреблять по 400-500 грамм фруктов, это будет смотреться достаточно увесисто, но в организм попадет минимум калорий.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "На пути к стройной фигуре"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.