Мотивация худеющих.

motivacyaДобрый день, друзья! Сегодня мы с вами затронем очень важную психологическую тему — мотивацию. На самом деле, я сам долго не мог понять, про что писать в этой статье. Кажется, что встал с кровати, посмотрел в зеркало — вот тебе и мотивация на весь день. Однако это далеко не так. Наша психика старается уберечь нас от всех потрясений и резких смен жизненного курса, и это естественно. Так что, можно сказать, мы сами ставим барьеры на своем пути, не замечая этого. А так как мотивация худеющих — особо сложное дело, то мы рассмотрим этот вопрос поподробнее.

Как заставить себя худеть?

Решение менять свой образ жизни должно быть взвешенным и обдуманным. Нельзя подстраивать всю свою жизнь под сиюминутные желания. Нельзя днем вместе с подружками сидеть на диете, а ночью в одиночестве хомячить кексы. Так что если вы твердо решили менять свою жизнь, но опасаетесь, что не сможете и сорветесь, я приготовил несколько практических советов :)

Вообще, темы мотивации я касался не так давно, в статье как справиться с ленью. Но тут ситуация немного другая, нам нужно что-то в своем личном пространстве, что будет напоминать нам о поставленной цели. Итак, по списку :)

Смотрите на себя чаще!

Правильная мотивация

Очень сложный психологический ход — смотреть на себя и осознавать, что ничего не поменяется без вашего участия. Ради такого дела я даже повесил зеркало на стене напротив кровати. Очень действенно, правда. Мы привыкли скрывать наши несовершенства одеждой,  но когда предстаем перед бесстрастным зеркалом в чем мать родила, сразу видим то, что нас не устраивает. Злиться на себя тут бесполезно, и мысли типа «дайте мне нож, я отрежу себе эту складку!» допускать не стоит.

Еще так же эффективно действует зеркало на кухне. Очень полезно видеть свое выражение лица в момент ограбления холодильника. Аппетит как-то сразу притихает :)

Заведите себе электронные весы!

Напольные весы — тоже сами по себе хороший мотиватор. Только действие от них будет более положительным, чем в пункте про зеркало. Если вы решились на перемены, значит, вес будет потихоньку ползти вниз. Представьте, как здорово просыпаться каждым утром с мыслью, что стали чуточку лучше, чем вчера? Весы — беспристрастный механизм, они никогда не будут врать вам в лицо, как люди. Проверьте на себе и поймите, как потеря сотни граммов может улучшить человеческое настроение до самого вечера!

Ведите дневник тела!

Дневник — еще один ваш неодушевленный мотиватор. Я сейчас не говорю о обыкновенных дневниках, которые мы частенько видим в романтических фильмов. Мы не будем там записывать, как Хуан полюбил Хуаниту и что из этого вышла. Дневник похудения должен содержать в себе только важные факты. Туда мы можем записывать, сколько калорий потребили в день (пользуясьсчиталка калорий к вашим услугам), а так же измерения нашего тела. Определите для себя, какие части тела вас интересуют больше всего, и проводите замеры раз в неделю. Видя результат, вы будете стремиться к цели еще больше, это я вам точно скажу :)

К слову сказать, поля для измерения тела содержит и телефонная программа «бутерброд», хоть и разрабатывалась, как портативный калькулятор. Следите за исчезающими сантиметрами, и радуйтесь своим успехам! :)

Следите за размером одежды.

Как мотивировать себя?

Нет ничего более мотивирующего, чем видеть, что в старые штаны сможет поместиться еще один человек :) Недавно съездив на дачу, я нашел там свои старые брюки, которые были мне настолько велики, что их пришлось затягивать ремнем, как мешок с картошкой. Было очень приятно, на самом деле. Наверное, такое же ощущение испытывают девушки. когда в результате могут спокойно одеть платье, которое висит в шкафу с самого выпускного :)

 

Найдите свою старую фотографию.

Обычно худеющие люди стараются уничтожить все, что связано со своей прошлой жизнью. Не повторяйте моих ошибок, и научитесь смотреть прошлому в лицо и получать от этого радость.  Смотря на себя «до» и сравнивая с «во время», можно получить немало положительных эмоций. И заодно в голове поселится мысль «о боже, неужели это я? Как здорово, что все так изменилось!» Главное — не убедить себя, что раз вы стройнее, чем были раньше, значит, можно остановиться. Помните — нет предела совершенству :)

Вот и все, друзья. Надеюсь, эти советы придутся вам впору, и помогут в нелегком деле похудения. Помните, что вы сами — лучший мотиватор, и если вы серьезно поставили цель — то обязательно ее добьетесь, сколько бы сладостей со всех сторон вас не соблазняли! Кстати. поделитесь комментарием — как мотивируете себя вы? Что делаете, когда опускаются руки и уже ничего не хочется?

А мне остается только попрощаться, и пожелать вам железной силы воли и отличного настроения!  До новых встреч! :)

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Комментарии к записи " Мотивация худеющих."

Посмотреть последние комментарии
  1. На счет одежды — каждый день слушаю дилему — нечего носить :)

    Основной мотиватор худеющих женщин — это наступление весны и пляжного сезона :)

  2. Отличная статья!Могу только добавить, что еще мотивирует «пинок под зад», в виде грамотной критики, со стороны друга, или родственника :) и лучше, чтобы это был мужчина :) и чтобы пинок был деликатным, но действенным. Чувство стыда перед представителем противоположного пола оч мотивирует.

    • admin

      Мужчины уже боятся «пинать под зад», даже ОЧЕНЬ деликатно. Один раз намекнешь — так все, скандал, выдирание волос, швыряние посудой… :)
      Утрирую, конечно, но бывают подобные случаи :)

  3. Кто не рискует, тот не пьет шампанского! Поделюсь советом, как правильно это сделать. Сначала напомните ей как сильно вы ее любите и будете любить независимо от ее веса, затем о том как Вам важно, ее здоровье и моральное состояние, что Вы беспокоитесь только о ней. А потом предложите вести здоровый образ жизни. Только вместе! И не просто скажите, а так и сделайте. Этим Вы ее поддержите, продемонстрируете свою заботу и любовь не только на словах. Поверьте, после такой постановки вопроса у Вас все получится!

  4. Ну, надеюсь, если не Вам, то может кому-нибудь мой совет и поможет! :)

  5. Вот все правильно! Но… почему -то мотивация какая-то неустойчивая! То прямо ключом бьет, то вообще все по фиг!

  6. Согласна с Irina, почему-то все так быстро меняется!!! То, ты готова на все, лишь бы похудеть, то вообще ничего не хочешь делать! Наверное, гормоны)))

  7. Спасибо, пример других вдохновляет!

  8. ничего так не мотивирует или не способствует похудению как влюбленность или любовь… слышала, что при этом затрагивается симпатический какой-то участок мозга… который блокирует чувство голода)))))))) как-то так… есть не хочется, самочувствие замечательное… весна!!! любовь!!! да даже просто влюбиться в свой расцветающий весенний город или в занятие спортом, увлечься снова своим позабытым хобби или увлечением))))

  9. Моя мотивация — мои успехи. Считаю это самой прочной мотивацией, самой долгосрочной.
    До этого была мотивация «на спор». Как только дозреешь до решения худеть — объяви об этом важным людям, референтной, так сказать, группе. Наберись смелости, и объяви. И попробуй только потом съехать, сам понимаешь, каково будет.
    Ну а дальше — ты уже понимаешь, что можешь, хочется большего, входишь во вкус. И вот уже так просто отказаться от того, что раньше было наркотиком. Просто потому, что осознаешь себя сильным человеком, а не тряпкой.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Мотивация худеющих."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.