Лето и беременность

беременность

Лето — весьма благодатный период для будущих мамочек. Можно часто бывать на воздухе и запастись витаминами, поедая свежие фрукты и ягоды.

Но слишком жаркая погода может повредить самочувствию женщины : летом как никогда велик риск отеков. Женщинам на первом триместре беременности не стоит ограничивать себя в потреблении жидкости.

Обезвоживание организма грозит серьезными проблемами как маме, так и ребенку. (Подробную информацию можно получить на gestacya.ru) Нужно правильно выбирать напитки. Сладкие газировки, соки, нектары, компоты не способны утолить жажду, они только ее усиливают. Это ведет к задержке жидкости в организме, и возникновению отеков.

беременность

Морсы, несладкие разбавленные соки, а еще лучше простая чистая вода — вот что действительно приносит пользу маме и малышу. Прохладный зеленый или травяной чай не только отлично утоляет жажду, но и способствует нормализации кровяного давления.

На более поздних сроках беременности контроль за питьевым режимом становится жестче. Можно употреблять не более 1,5 литров в сутки. При этом учитывается вся поступающая в организм жидкость: вода, чай, суп, даже сок в свежих фруктах и овощах.

Несмотря на то, что в жару нет аппетита, и хочется только пить, кушать будущая мама просто обязана. Ребенку для полноценного развития необходим полный комплекс белков, жиров и углеводов. Поэтому в рационе беременной мясо, овощи, зелень, рис должны присутствовать регулярно и в необходимом количестве.

Отеки это серьезная проблема, а не просто дискомфортное состояние. На приеме врач обязательно обращает внимание на наличие и величину отеков, характер их появления. Нередко отечность сопровождается изменением давления, отдышкой, тошнотой и головными болями.

 беременность

Если будущая мамочка наблюдает у себя эти симптомы, необходимо обязательно рассказать об этом врачу. Не стоит самостоятельно пить мочегонные и заниматься самолечением.

Регулярное взвешивание при посещении гинеколога, необходимо для контроля за прибавкой веса женщины. Оптимальные показатели это 350 – 500 граммов за неделю. Следует понимать, что причина отеков не столько потребление большого объема жидкости, сколько задержка его в организме.

Для уменьшения образования отеков, необходимо:

  • исключить или свести к минимуму потребление соли,
  • правильно соблюдать питьевой режим,
  • чаще отдыхать, приподнимая при этом ноги выше уровня головы.

 

Будущей мамочке вообще показан отдых и щадящий режим. Стоит больше спать: можно ложиться на час раньше, или позволить себе подольше поваляться в постели с утра. Избегать палящего солнца. Стараться не выходить на улицу в период с 12 до 16 часов.

Стремясь к прохладе, беременным женщинам не стоит все же злоупотреблять кондиционером. Это может привести к простуде. Поможет увлажнение воздуха специальной техникой, или простым распрыскивателем . Можно в комнате поставить тазик , наполненный холодной водой.

Очень важно правильно выстроить свои питьевой режим во время беременности. Это залог здоровья и матери, и дитя.

 

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Лето и беременность"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.