Лечение плоскостопия

Лечение плоскостопия

Плоскостопие — это изменение формы стопы вследствие опущения ее сводов. Различают продольное, поперечное или комбинированное. Стопа выполняет важную функцию, она удерживает тело и обеспечивает амортизацию во время движения. При ее деформации усиливается давление на хребет и суставы ног, это влечет за собой нарушение осанки, а плохая амортизация вызывает микро сотрясения головного мозга.

Плоскостопие негативно отражается не только на работе опорно-двигательного аппарата, а и всего организма. Любая деформация стопы является прогрессирующим процессом, поэтому лечение необходимо начинать как только вы заметили первые симптомы. Терапия при лечении плоскостопия должна быть только комплексная: и массаж, и лечебная гимнастика, и физпроцедуры, и обувь ортопедическая в Киеве

Лечение проводится в три этапа. В начальном этапе назначаются простые упражнения, что выполняют в положении сидя или лежа на спине. В основном этапе выполняют упражнения для больших берцовых мышц и сгибателей и разгибателей пальцев. Постепенно увеличивают нагрузку. В заключительном этапе — к упражнениям добавляют плавание или ходьбу на лыжах. Курс лечения должен быть непрерывным и содержать в себе мероприятия по оздоровлению всего организма.

Основными показателями правильного лечения являются: исчезновение болей, неприятных ощущений, нормализация походки, правильное положение стопы. Для лучшего результата необходимо заниматься босиком. После упражнений не должно возникать чувство дискомфорта, боли или усталости. Перед занятием нужно «разогреть» мышцы ног с помощью массажа. Так же массаж полезен в конце рабочего дня, после теплого душа.

Во время упражнений не забывайте постоянно следить за осанкой!

Упражнения для лечения плоскостопия

Упражнения для лечения плоскостопия

Исходная позиция: лежа или сидя на полу:

  1. Наружный край стопы наклоняйте к полу и при этом оттягивайте носок, сначала поочередно, а потом одновременно.
  2. Согните ноги так, чтобы вся ступня упиралась в пол, с этого положения приподнимайте пятки сначала по очереди, потом одновременно.
  3. Выполняйте плавные, круговые движения стопой.
  4. Поставьте стопу одной ноги на голень другой и выполняйте скользящие движения сверху вниз.
  5. Согните ноги так, чтобы вся ступня упиралась в пол, с этого положения приподнимайте пятки и отводите их в сторону, сначала по очереди, потом одновременно.

Упражнения с предметами для лечения плоскостопия

Упражнения для лечения плоскостопия

Исходная позиция: стоя.

  1. Стопы поставьте параллельно на расстоянии ступни друг от друга, руки на пояс, в таком положении выполняйте перекатывание с пятки на носок.
  2. В таком же положении аккуратно вставайте со ступни на наружный край стопы.
  3. Зафиксируйте стопы на полу и выполняйте повороты туловища в стороны.
  4. Выполняйте полуприседания, поставив стопы в разных вариантах.
  5. Положите на пол гимнастическую палку, станьте на нее и в таком положении выполняйте полуприседания.
  6. Пальцами ноги, постарайтесь захватить мелкий предмет и поднять его.

По возможности, старайтесь больше ходить босиком.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Лечение плоскостопия"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.