Крутим обруч правильно.

hoolahoop_photoДоброе утро, друзья! Сегодня мы с вами обсудим еще одно «подручное» средство для похудения и коррекции талии. Речь пойдет о простейшем обруче, который иначе называется хулахуп, а так же о более сложных его аналогах. Пусть этот тренажер и прост до невозможности, но он дает восхитительные результаты при правильном использовании. Готовы? Пусть кольца кружатся!

 

Крутим обруч для похудения.

Подозреваю, что упражнения с кручением кольца появились ненамного позже изобретения колеса. Гимнастический обруч — Хулахуп стал инструментом не только для показа гимнастических номеров, но и хорошим подспорьем тем, кто следит за своей фигурой. За много веков конструкция почти не перетерпела никаких изменений, но на эффективности хулахупа это никак не сказалось. Но сейчас, когда технологии бегут вперед наравне с человеческими мыслями, а популярность здорового образа жизни растет с каждым днем, у нас появляется довольно широкий выбор спортивных снарядов, который может смутить новичка. Давайте разберемся, что же нам все таки нужно?

Как выбрать хулахуп?

Есть множество видов обручей — от самых простых до сложных конструкций, оснащенных различными счетчиками и датчиками. Нас будет интересовать то, что лучшим образом поможет нам убрать живот и развить мышцы во время домашних упражнений.

Массажные обручи для похуденияДля сжигания жира рекомендуется купить хулахуп, оснащенный массажными насадками. Они очень смахивают на бугорки с мягкой поверхностью. Но пусть эта мягкость не вводит вас в заблуждение — при использовании такого обруча поначалу придется ходить с поясом маленьких синяков по всей талии. Однако, через неделю занятий они проходят, и тело перестает болеть.

Массажные насадки создают прогревающий эффект, а так же воздействуют на мышцы пресса и поясницы. А если синяки будут докучать слишком сильно — почитайте статью о снятии боли после тренировок. Я уверен, вы найдете себе подходящую мазь.

Если же ваша задача — развить гибкость тела, укрепить мышцы и при этом избежать неудобств с синяками, рекомендую обратить внимание на мягкие гимнастические обручи. Они сделаны не из пластика, а так же покрыты дополнительным мягким слоем снаружи. Все это утяжеляет обруч, но и позволяет давать мышцам большую нагрузку.

Для тех, кто занимается гимнастикой на более высоком уровне, либо желает всецело следить за своим прогрессом, подойдут обручи с электронным счетчиком. Он покажет, какая скорость оборотов была набрана, как долго вы занимались и сколько калорий сбросили.

Сколько нужно крутить хулахуп?

Пусть простота обруча вас не обманывает — это такой же тренажер, как штанга или, например, кистевой эспандер. И заниматься с ним нужно уметь. В первый день вы, конечно, будете чувствовать себя восхитительно и думать, что вовсе не устали. А на следующее утро не сможете встать с кровати и забросите только что купленный хулахуп. Так что оптимальное время занятий за один «заход» — не более 15 минут в среднем темпе. Через пару часов отдыха упражнение можно будет повторить.

Старайтесь следить за дыханием во время подхода. Дышать стоит ровно и глубоко, желательно носом. Сбои дыхания при слишком быстром кручении обруча — распространенная ошибка, из-за которой может сбиться ритм, либо вы можете уронить свой обруч на спину своего любимого кота :)

На самом деле, кручение гимнастического  обруча — процесс простой, как и все гениальное. Главное в этом деле — не бросать все в начале пути и методично, каждый день, заниматься. И уже через пару недель вы будете довольны получившимся результатом. Удачных вам тренировок и доброго здоровья! До новых встреч!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Крутим обруч правильно."
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.