Как улучшить свое психическое здоровье – советы психологов

психическое здоровье

Физическое и психологическое здоровье неразрывно связаны между собой, поэтому нужно тщательно следить за состоянием своего организма. Это первый шаг к психическому и эмоциональному благополучию.

Следует выполнять различные физические упражнения – они не только укрепят сердце и легкие, но и поспособствуют выделению эндорфинов. Ими называются химические вещества, вызывающие улучшение настроения. Всегда тот режим дня, который Вы ведете, в конечном итоге сказывается на состоянии организма, поэтому следует правильно его планировать. Вообще, любые физические упражнения – это хорошее средство от депрессии и тревоги.

В день достаточно 30 минут физической активности, чтобы улучшить свое психологическое состояние. Подумайте, каким образом Вы сможете это сделать? Можно подниматься не на лифте, а по ступенькам, идти с работы домой пешком либо иные варианты для физической активности.

Не позволяйте тревожным и негативным мыслям взять над собой вверх. Постоянно прокручивая их, теряются жизненные силы и энергия, появляется страх, тревожность и депрессия. Подробнее на onevroze.ru – обязательно ознакомьтесь!

Нужно также хорошо отдыхать. Забота о хорошем физическом и психологическом здоровье должна включать в себя полноценный сон. Он должен составлять не менее 7-8 часов ежедневно. Питайтесь здоровой пищей. Изучайте дополнительную информацию о здоровом питании, так как та или иная еда влияет на ваше самочувствие и энергию. Сначала это будет казаться не таким уж простым делом, но втянувшись, Вы поймете, какую неоценимую пользу приносите собственному организму.

Стоит почаще принимать солнечные ванны. Солнечные лучи могут способствовать поднятию настроения, поэтому стоит выделять хотя бы 10-15 минут в день для того, чтобы побыть на солнышке. Небольшая прогулка, тренировка на свежем воздухе – можно отыскать для этого оптимальное время.

Самодисциплина

Самодисциплина. Научитесь самообладанию — оно крайне полезно для преодоления отчаяния, негативных мыслей и состояния всеобщей беспомощности.

Следует ограничить себя в употреблении алкоголя, сигарет, а тем более наркотиков. Нужно помнить, что это всего лишь стимуляторы, которые могут дать минутные позитивные эмоции и чрезвычайно негативные последствия как для психики, так и всего здоровья организма в целом.

Постоянно развивайтесь и открывайте для себя что-либо новое. Можно получить второе высшее образование, записаться на курсы, танцы, найти себе клуб по интересам.

Попутешествуйте, попробуйте при этом в полной мере насладиться красотой природы. Будь это прогулка по тихому лесу или встреча заката на пляже – постарайтесь прочувствовать и проникнуться этими моментами. Помните, что из мелких радостей жизни и складывается полное ощущение гармонии и радости.

Посещайте различные выставки и музеи. Будьте любознательны и открыты для этого мира, не забывайте, что никогда не поздно научиться чему-либо новому.

Не забывайте о том, что все люди разные и тот совет, который подойдет одному человеку, вряд ли будет приемлемым для другого. Найдите деятельность по душе, и именно она поможет укрепить психическое здоровье.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как улучшить свое психическое здоровье – советы психологов"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.