Как сохранить фигуру на сидячей работе?

rabota_v_ofiseДобрый день, дорогие читатели! Подходит к концу лето — осталось всего чуть больше недели, и наступит осень. Школьники и студенты пойдут учиться, работающие выйдут из отпусков и будут проводить целые дни в закрытых офисах. А как же сохранить весь свой прогресс в тренировках и сбросе веса, когда свободного времени становится так катастрофически мало? Об этом мы сегодня и поговорим.

1

1

Как сохранить форму после лета?

Эта статья основана на новичков и любителей в деле фитнеса, так как те, кто занимается профессионально и так буквально живут в тренажерных залах, делая спорт своей основной профессией. А вот что делать человеку, который 10 часов сидит на месте, а когда приходит вечером домой, способен дойти только до кровати? Как же уберечь с таким трудом достигнутый вес? Если уж у нас нет времени либо возможностей посещать тренажерный зал, то будем играть с теми картами, которые выпали.

Упражнения при сидячей работе.

Спорт в офисе

  1. Если уж мы ограничены в пространстве — надо приспосабливаться. Для упражнений «не отходя от кассы» отлично подойдет эспандер. С его помощью можно привести в тонус буквально все мышцы рук, укрепить и увеличить предплечья. Как выбирать кистевой эспандер, я уже писал. Достаточно буквально нескольких подходов в день — и руки будут в тонусе. Данный спортивный снаряд подойдет всем — от школьников на перемене до офисных работников на перерыве (и ни слова про перекуры!)
  2. Эту идею подкинула мне девушка. Если там, где вы работаете, бывает скучно и имеется большое свободное пространство — почему бы не принести туда большой складной обруч (хулахуп)? Пока никто из клиентов не видит, вы можете крутить его хоть всем отделом. Это не просто весело — это помогает общему сжиганию жира, очерчиванию талии и наработке мышц пресса.
  3. В конце концов, что вам мешает просто поприседать в перерывах между работой? Присед — самое известное базовое упражнение, которое задействует почти все мышцы тела, помимо бедер и ягодиц. Отличный способ разогнать кровь и взбодриться! Тут главное — никого не стесняться :)
  4. Метод для тех, кто работает или учится недалеко от дома. Сделайте над собой усилие — просыпайтесь минут на 40 раньше, и идите пешком. Лично я так и планирую сделать с наступлением нового учебного года. Сплошные плюсы : не надо тратить кучу денег на карточку, отличная зарядка по утрам, на учебу приходишь уже бодрым и проснувшимся :)

Как видите, ничего сложного нет — главное найти в себе силы и не лениться. Полноценных занятий в спортзале это, конечно, не заменит. Но стоит помнить еще и о том, что мы простые люди, а не профессиональные бодибилдеры. Так что удачных вам занятий и постоянности форм! До новых встреч!

 

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Комментарии к записи " Как сохранить фигуру на сидячей работе?"

Посмотреть последние комментарии
  1. А еще время от времени разминайте шею! Чтобы не заработать остеохондроз!

  2. халахуп не пробовала, но эспандер — вещь!!!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как сохранить фигуру на сидячей работе?"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.