Как правильно выбрать обувь для бега?

KrossovkiЗдравствуйте, друзья. Не так давно на сайте появилась рубрика «Спорт».  Настало время пополнить ее несколькими полезными советами. Сегодня мы начнем обсуждать тему оздоровительного бега, ведь лучше бегать по улице, когда здоров, чем по поликлиникам, когда заболеешь :)

Сегодня речь пойдет о самом главном при подготовке к началу занятий — об обуви, в которой бы будете «помогать планете вертеться» :)

На что стоит обратить внимание при покупке и так не купить то, что не нужно? Читайте далее.

Как выбрать первую обувь для бега?

Итак, у вас появилось твердое намерение заняться самым популярным спортом для худеющих — бегом. Очень похвально!

Но что же делать, если из «ассортимента» в вашем обувном шкафу остались только стоптанные кеды, пляжные шлепки и официальные туфли? Правильно — надо идти в магазин и покупать обновку. А о том, как правильно выбрать обувь — узнаем далее.

Почему же нельзя бегать в кедах? Они удобные и привычные! — можете спросить вы. Дело в том, что ходьба и бег очень отличаются друг от друга в плане нагрузки на суставы и позвоночник. Если во время ходьбы у нас нет «фазы полета», то есть мы ставим одну ногу сразу после другой, не отрываясь от земли, то во время бега мы находимся в воздухе больше времени, чем на земле. Задействуются совсем другие мышцы, дается дополнительная нагрузка на позвоночник и на сердце.

Вспомните, какая подошва на ваших кедах. Тонкая и жесткая, верно? Теперь представьте, каково ехать на машине по кочкам на деревянных колесах. Подошва — наша первая «линия обороны» от жесткой поверхности земли.  Так что о ней нужно позаботиться в первую очередь.

Выбор правильной обуви в магазине.

Итак, вы решились на покупку специальных кроссовок. Двери спортивного магазина услужливо раскрылись, и вы встречаете достаточно широкий ассортимент обуви. Как же тут не запутаться?

Для начала, уясним, какими качествами должны обладать ваши первые кроссовки:

  1. Вес. Чем он меньше, тем лучше. Бег с отяжелением — не только вреден для новичка, но и может подорвать вашу мотивацию. Поэтому в беговых кроссовках используется тонкая ткань со множеством дырочек — она и весит меньше, и вентилируется отлично.
  2. Подошва должна быть мягкой и упругой, и не сильно тонкой в районе носка. (Правильный бег-бег с носка, но о технике мы поговорим чуть позже). Помните ее, согните , и выберите подходящее.
  3. Цена. Стереотип дорогое=хорошее действует не всегда. Если вы не профессиональный бегун, то и самые дорогие кроссовки вам не нужны. Мои, например, стоили 1500 рублей, и они до сих пор живы.
  4. Удобство! Помните, что в этих кроссовках вы активно продвигаетесь не один час, так что следите, чтобы обувь была не мала, но и не велика. Вам же не хочется пропустить неделю занятий, залечивая раненные ноги? Походите, попрыгайте в обновке, прежде чем купить. Возможно, на самом деле, эта модель вам не подходит.

Кроссовки для бега на мягкой подошвеНадеюсь, эти 4 простых совета  помогут вам в выборе новой обуви. Запомните, кроссовки — ваши главные друзья при беговых тренировках, и они должны вас радовать! так что выбирайте с умом. Выбрали? А теперь запускайте электронный «шагомер» и начинайте считать, сколько калорий вы сожгли по пути домой в своей новой обуви!

Расскажите в комментариях, есть ли у вас опыт городских или загородных пробежек? Довольны ли вы своей обувью?

Спасибо за внимание, обязательно подпишитесь на FreeFromFat! =)

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Комментарии к записи " Как правильно выбрать обувь для бега?"

Посмотреть последние комментарии
  1. По поводу совета, как выбрать кроссовки: надо учитывать, что чем больше твой вес, тем мягче (толще) должна быть подошва)
    Ни в коем случае нельзя бегать в марафонках! Есть специальные тренировочные кроссовки, в хорошем магазине даже подскажут, какие именно взять ;)

  2. admin

    Спасибо за совет! :)

  3. Хорошая качественная спортивная обувь необходима любому спортсмену, как любителю так и профессионалу. Недорогая и качественная спортивная обувь российской торговой марки UNI-X — профессиональные кроссовки UNI-X предназначены для тренировок, соревнований и активного отдыха.

  4. Какая толстая подошва? Какая амортизация? Вы что!!! Правильная обувь для бега та – которая позволяет придерживаться правильной техники бега – правильная техника бега та которая позволяет амортизировать не за счет суставов и позвоночника : ) – а за счет мышц и сухожилий!!! При этом важный момент в один момент стопа принимает фому буквы S в другой она ровная – да вот ни одни кроссовки с большой и хорошей амортизацией не позволяют этой стопе вести себя так как надо!!! Поэтому, первое — обратите внимание на такой момент при выборе обуви для бега – подошва должна быть гибкой насколько это возможно – и не обязательно она должна быть толстая и амортизирующая, второе – никогда не делайте как все, делайте правильно и не идите в магазин за советом там рекомендуют только то что есть а) в продаже б) с целью продать. Помните нельзя травмироваться при правильной технике – вырабатывайте ее босиком по траве и найдите себе пару кроссовок, кед, которые позволят вам чувствовать себя так будто вы бежите босиком…. Помните ни бренд ни цена ни имеют значения – особенно это касается девушек – здесь главный вопрос здоровья – не поддавайтесь на уловки производителей – их задача продать по дороже – вот они и делают сначала проблему толстой подошвой а потом ее у вас на виду решают….. Удачи.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно выбрать обувь для бега?"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.