Как правильно сидеть за компьютером

осанка за компом

Сидя за компьютером, обычно, не задумываешься как нужно правильно сидеть. А вот когда начинаются проблемы со спиной (подробнее — здесь) или боли в области шеи и тому подобное, начинаешь искать причины. Может  до появление осложнений и болей, узнать как же лучше сидеть, чтобы было комфортно и удобно.

Во первых, одежда не должна стеснять движения рук и сжимать живот. Затем удобно расположите монитор, чтобы нагрузка не была на шейный отдел позвоночника. Расположение монитора должно быть на уровне глаз. 

Разрешение монитора должно быть максимально удобным для глаз, для того, чтобы не наклоняться вперед разглядывая мелкие детали на экране.

Клавиатура и мышь должны находиться так, чтобы на сгибе руки в локте образовался угол 90 градусов. Если расположить мышь неправильно, то можно заработать не только сутулость, но и смещение правого плеча. Клавиатура не должна находиться слишком далеко, тогда не будут уставать мышцы рук и позвоночник.

Расположение спины, конечно, должно быть прямым. Но, на практике не все могут долго сидеть выпрямив спину, поэтому лучше поискать кресло, где опора спинки будет приходиться на поясницу. Обязательное условие – точка опоры должна быть именно на ягодицы, а не на середину бедра.

Позаботьтесь, чтобы ваши ноги уверенно опирались в пол или в подставку. Тогда вам меньше придется сутулиться во время работы за компьютером.

Все вышеуказанные советы можно использовать на практике и не «заработать» искривление позвоночника. А еще лучше заниматься спортом, чтобы снять напряжение от долгой работы за компьютером и укрепить все мышцы. Удачи!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно сидеть за компьютером"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.