Как изменить фигуру с помощью физических упражнений?

Как изменить фигуру

Решение заняться спортом у девушек, как правило, приходит в связи с желанием добиться положительных изменений в своем теле.

Но для того, чтобы выяснить, какая именно физическая нагрузка необходима для Вашей фигуры, сначала нужно определиться с ее типом. В целом, женские фигуры разделяются на четыре типа, которые наиболее распространены и встречаются чаще всего.

Тип фигуры «яблоко» подразумевает широкие плечи в противовес узким бедрам. Часто девушки с таким типом фигуры «прочесывают » интернет в поисках ответа на актуальный для них вопрос как похудеть в руках, при этом сохранив пышную грудь.

Обладательницы фигуры по типу «груша» могут похвастаться округлыми женственными бедрами, которые визуально намного тяжелее хрупкого верха.

В фигуре «банан-прямоугольник» плечи и бедра вполне симметричны, но недостатком является отсутствие тонкой талии, которая идеально дополнила бы общую картину.

А вот наиболее удачным и пропорциональным является четвертый тип фигуры «песочные часы» с тонкой талией и в меру выраженными бедрами и плечами. Это эталон женской фигуры, к которому все и стремятся.

Правильно определив свой тип фигуры, Вы сделали первый шаг на пути к идеальным пропорциям. Теперь можно составлять программу тренировок с учетом особенностей строения Вашего тела и подбирать подходящие комплексы упражнений.

тип фигуры

Для того, чтобы «груша» приблизилась к идеалу «песочных часов», необходимо делать акцент на увеличении верхней части тела за счет прибавления мышечной массы. Мы работаем над спиной, грудью и руками, но в то же время не забываем про попу и ножки и сжигаем лишний жир в этой области.

При типе фигуры «яблоко» верхняя часть не нуждается в усиленных тренировках. Все внимание должно быть сконцентрировано на получении дополнительной мышечной массы в области ягодиц и ног (не забывайте про икры). При регулярных тренировках на нижнюю часть тела в скором времени фигура приобретет правильные пропорции, в том числе тонкую талию.

Если Вы определили, что Ваш тип фигуры – это банан-прямоугольник, то Вам предстоит работа с равномерной нагрузкой на верхнюю и нижнюю части тела. Это поможет выделить талию и придать Вашей фигуре очертания «песочных часов». Также этому хорошо поспособствуют кардиотренировки, которые не дадут лишнему жиру оседать на Вашей талии, пока Вы будете сосредоточены на наращивании мышечной массы на плечах, груди, спине и ногах. Оптимальные варианты кардиотренировок (интенсивных нагрузок без отягощений) – это бег, быстрая ходьба, занятия на эллиптическом тренажере.

И даже самый идеальный тип фигуры «песочные часы» без должных физических нагрузок может выглядеть совсем не привлекательно. Излишний вес или чрезмерная худощавость, отсутствие упругости форм и выступающий животик также требуют тщательно прописанной программы занятий для положительных результатов. Изначально комплекс упражнений подбирается с одинаковой нагрузкой, как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела, а затем корректируется в зависимости от того, какая часть тела быстрее отзывается на нагрузки, а какая является отстающей.

Помните, что упорство, настойчивость, регулярность в занятиях и соблюдение прописанной программы непременно приведут Вас к успеху.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как изменить фигуру с помощью физических упражнений?"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.