Как бороться с голодом?

golodДобрый вечер, друзья! Сегодня мы с вами затронем тему, которая вечно не дает покоя всем худеющим — как справиться с постоянным чувством голода? Ведь не секрет, что когда человек ограничивает себя в привычном разнообразии еды, краски мира меркнут, голод сосет под ложечкой, и кажется, что никакого счастья в жизни уже не осталось. на самом деле, все далеко не так страшно. Существует достаточно много способов справиться с собственным желудком, и именно их мы и рассмотрим в этой статье. Добро пожаловать!

Постоянное чувство голода — ищем причины и решения.

Ведь признайтесь же, всем хочется выглядеть стройными и красивыми, как звезды из Голливуда. Но это всегда с таким трудом дается! Сидя в обнимку с калькулятором калорий, вы со страхом осознаете, что лимита осталось на пару салатных листьев, а времени до сна еще так много!  Давайте рассмотрим несколько элементарных способов, которые помогут вам справиться с постоянным голодом в течении дня, и достичь желаемого результата. Ну, обо всем по порядку :)

Пункт 1. Частое питание!

Некоторые новые посетители, которые еще не знакомы с моей точкой зрения на голодные диеты, могут подумать, что я сошел с ума. Как можно чаще есть, чтобы худеть? А вот оказывается не только можно, но и нужно. Не для этого ли вы покупали себе кухонные весы и заводили тот самый калькулятор калорий? Естественно, частое питание не подразумевает питание теми же порциями, что и обычно. Пользуясь весами и калькулятором, вы можете рассчитывать свои порции так, чтобы они укладывались  в лимит по калориям (напоминаю, этот лимит называется БМР. Как считать БМР я писал в самом начале существования блога)

Почему же так происходит? Видите ли, под воздействием голода мы обычно съедаем куда больше, чем нужно нашему организму для поддержания энергии. Чисто физиологически мы полностью насыщаемся и половиной тарелки супа. Остальное диктует наша психика и животный инстинкт, который требует, чтобы мы запасали энергию на будущее. Так что питание понемногу позволяет нам не только избавиться от тяжести в животе, но и наладить постоянный приток полезных веществ в организм. В идеале надо питаться 6-7 раз в день, и тогда постоянный голод вам не грозит.

Пункт 2. Теплое питье.

Постоянное чувство голода? Решение есть!

Это древнейший студенческий способ, на самом деле, и меня ему научил еще дед. Но сейчас, когда я начал понимать, какие процессы протекают в нашем теле, я точно могу сказать, почему теплая вода влияет на наше чувство легкого голода. Вообще, любая жидкость помогает в процессе распада жиров — но теплая предпочтительнее, так как расслабляет мускулатуру пищевого тракта и избавляет нас от спазмов и недовольного ворчания желудка. Вместо простой воды лучше для похудения  использовать теплую воду с лимоном, чай или кофе без сахара. Кофеин сам по себе хорошо участвует в обмене веществ, а про влияние зеленого чая на похудение я уже упоминал.

Пункт 3. Влияние протеина на чувство голода.

Протеин для похуденияКак могли заметить постоянные читатели, я очень неравнодушен ко всем видам протеина для похудения — как в натуральном его виде, так и в качестве спортивного питания. Сам по себе белок перерабатывается намного дольше, чем остальные питательные вещества. Особенно, если белок относится к казеиновым. Чем больше в нашем рационе белка — тем он питательнее, и тем меньше голода мы чувствуем. К неоспоримым плюсам любого белкового продукта можно отнести его жиросжигающее действие.

Главное помните, что протеин, потребляемый нами за день, не должен быть только в виде порошка — это может повредить вашему здоровью. Содержание натуральных продуктов должно составлять 2/3 потребляемого рациона.

Пункт 4. Физические нагрузки.

Не буду открывать Америку, и рассказывать, как физические нагрузки полезны для фигуры. Но в контексте данной статьи физические нагрузки — это способ отвлечься от чувства легкого голода. Во-первых, во время ходьбы по улице вы не сможете навернуть тарелку борща с майонезом, а во вторых при дефиците калорий, да еще и нагрузке сверху организм начинает черпать энергию из жировых запасов. Мне ли вам рассказывать, что это именно то, чего мы добиваемся ?:)

Вот, собственно, и все. В этой статье я не стал касаться таких химических препаратов, как подавители аппетита и жиросжигатели. Не потому, что они как-то вредны для нас (если не злоупотреблять, конечно), а потому, что это уже совсем другая область. Когда-нибудь и для подробного разбора таких средств найдется время, поэтому не забывайте подписываться на новости , чтобы всегда быть в курсе событий. А мне остается только пожелать вам успехов в нелегкой борьбе самими с собой :)

Удачи, и до новых встреч!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Комментарии к записи " Как бороться с голодом?"

Посмотреть последние комментарии
  1. Все правильно! А еще, нужно перестать думать о еде, а начать думать о том, какими красивыми мы будем, когда сможем снова влезть в любимое платье)))))

  2. Я заметила, что если в течение дня есть часто и по чуть-чуть, то и в правду вечером есть вообще не хочется, так что то, что здесь пишут — действительно действует!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как бороться с голодом?"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.