Разрушаем девичьи мифы о занятиях спортом!

Каким спортом заняться девушке?Привет — привет, дорогие девушки! Да-да, сегодня пост специально для вас, уважаемые молодые люди были удостоены прошлой статьи :) Сегодня речь у нас пойдет о женских заблуждениях на счет спортзала и тренировок вообще. Многие представительницы прекрасного пола панически боятся тренировок, предпочитая сидеть на неправильных диетах, либо не делать вообще ничего, вздыхая о том, какая она худая/толстая. Давайте сегодня развеем несколько самых популярных «женских мифов» по поводу тренажерного зала?

Женские мифы о «тренажерке».

Любой спорт делает из девушки - конфетку!Миф №1: «я не смогу родить ребенка от занятий с отягощениями».
Решение: все это – глупость. Никто перегружаться тебя не заставляет, а уж тем более принимать допинг (стероиды/анаболики). Если ты не будешь принимать сторонних препаратов, делать все с техникой и постепенно, то никакого бесплодия не грозит!
Миф №2: «я буду качком».
Решение: у тебя недостаточный гормональный фон для этого! Без специальной диеты многим мужикам-то не поднабрать мышц, а про девушек я и вовсе молчу… Если не переборщить с питанием, что очень сложно, -качковатость грозит, наверное, лишь 0,0001% девушек нашей планеты.
Миф №3: «я потеряю привлекательность для противоположенного пола».
Решение: все как раз с точностью наоборот. Ты только взгляни на какую-нибудь группу с альбомом «фитоняшки» ВК, а затем на комментарии со стороны мужского пола;)

Каким спортом заняться девушке?

Бег - отличный спорт для девушек!Пожалуй, хватит. Не знаю убедил ли я вас, но в добавок еще скажу, что вы приобретете более женственную фигуру. Теперь я тебя точно убедил дочитать статью до конца:)
Все, что потребуется – это тренировки (3-7 раз в неделю) и правильное питание.
Начнем с того, что многие девушки хотят прибавить объемы своей попы и груди. Если ты относишься к их числу – дочитай абзац, а иначе – пропусти его. Итак, попа увеличивается легко: делаем раз в неделю тренировку ног, которая включает в себя глубочайшее приседание с широкой постановкой ног. Внимание! Тебе нужно именно ГЛУБОКОЕ приседание. Хватит 3-5 подходов (по самочувствию) с весом, который ты потянешь на 12 раз (помни, не перегружайся, ты не мужик). Техника та же, что и у мужчин (смотри видео в интернете). Далее делаешь выпады со штангой (опять же вес на 12 раз, 3 подхода, не перегружаться). Далее, уже в другой день, делаешь жим лежа широким хватом (не забываем о технике) с теми же правилами, что и на приседе (3-5 подходов на 12 раз), затем разводку гантелей лежа. И наконец в третий день ты делаешь жим лежа широким хватом и пуловер 3 подхода по 15-20 раз. Вес снаряда на пуловере не важен, возьми такой, который будет чувствоваться, но не слишком тяжелый. Главное – дыхание, Становая тяга в стиле сумо; выпады. С тренировками разобрались. Теперь диета. Если ты не склонна к полноте – кушать надо много. Особенно белковой пищи.  Все просто: ешь как можно больше! Если же ты склонна к полноте (что редкость с малыми объемами груди и попы) – тебе следующий далее абзац.
Если тебя устраивают твои женские формы (грудь, попа), но ты хочешь уменьшить талию и придать фигуре сексуальность – тебе нужна специальная диета. Программа тренировок остается почти такой же, но чуток меняется: ПН – Жим лежа, разводка, гиперэкстензии, пресс; СР – Присед (глубокий), выпады, гиперэкстензии, пресс ; ПТ — Жим лежа, пуловер, гиперэкстензии, пресс. Добавь еще растяжку в конце каждой тренировки и будет тебе счастье. Подходов в каждом из упражнений от 3 до 5 – по твоему желанию. Повторов – не менее 12! На прессе – не менее 30. Увеличивай повторы! Что касается диеты: кушаем в течении дня небольшими порциями 4 и более раз. Исключаем все мучное, сладкое, фаст-фуд и прочее… Сложно, знаю, но ты сможешь! Кушаем только здоровую пищу, считаем калории. После 8 вечера если захочется мяска, то только диетическое – курицу. Жареное нельзя (надо варить). Больше фруктов и овощей. Но с осторожностью к бананам и прочим с высоким гликемическим индексом. Можешь употреблять энергетики, в том числе и домашнего приготовления. Перед тренировками отлично идут различные виды напитков с кофеином — Ячменный кофе, крепкий чай и так далее.

Так же добавлю, что можно делать упражнения и дома — недавно я писал про бедра с ягодицами.
Вот и все основы сексуальности!

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Комментарии к записи " Разрушаем девичьи мифы о занятиях спортом!"

Посмотреть последние комментарии
  1. Если выбирать правильные нагрузки, то «качком» девушка не станет, только если заниматься профессионально!

  2. да противоположный пол «прется» от подтянутых девушек!!!!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Разрушаем девичьи мифы о занятиях спортом!"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.