Гейнеры — что это такое и для чего они нужны?

geinerХудым спортсменам плохо дается набор веса. Мышцы растут медленно или вообще не растут. Одна из причин — нехватка калорий. В этом случае на помощь приходят заменители пищи с более высоким количеством калорий. Это и есть гейнеры. Однако, наряду с более высоким содержанием калорий, чтобы увеличить размер мышц, потребление белков и углеводов должно быть правильным. Питательные вещества надо получать высокого качества, а содержание жира должно быть низким. Кроме того, разумно выбирать такое спортивное питание, которое обеспечивает все незаменимые аминокислоты, витамины и минералы.

Гейнеры получены из тех же источников, что и все другие сухие смеси — соевые бобы, молоко и куриные яйца. Тем не менее, большинство из них в первую очередь будут получены из молока.

Зачем нужно принимать гейнер? Что он может сделать для вас? Есть ли научные исследования, которые дают доказательства, подтверждающие их эффективность? Для худых парней такие смеси играют огромную роль для набора веса. Вы знаете, о ком я говорю. Это ребята с быстрым обменом веществ и плохим аппетитом. Но где их накачанные бицепсы, трицепсы и мощная спина? Возможно, результаты от пахоты в тренажерном зале отсутствуют, так как им не хватает калорий. Дополнительные калории позволят запустить набор веса, особенно если они содержат много белка высокого качества. Может быть, все, что отделяет их от набора мышц — это те самые 1000-1500 калорий.

Это много? Не очень! Знаете ли Вы, что средняя порция гейнера дает вам те самые колоссальные 500-600 калорий или около того? Две порции в день и вы получаете калории, чтобы стать сильнее и больше! Ваш прогресс может резко пойти в гору и все потому, что вы наконец-то поняли — вам нужно просто усилить свой рацион питания!

Сколько принимать? Есть ли побочные эффекты? У здоровых людей нет побочных эффектов от приема таких смесей, но если у вас есть хронические заболевания, то следует переговорить с врачом. Любой культурист и силовой спортсмен, или даже любитель фитнеса, который изо всех сил пытается прибавить в весе может принимать такую смесь и она пойдет на пользу. Тем не менее, гейнеры не должны заменять стандартную пищу, но на самом деле хорошо дополняют ее. Вы должны принимать их в качестве «закуски» в течение дня. Помните, что если вы пытаетесь набрать вес, то принимать их надо регулярно!

Существуют разнообразные вкусы гейнеров — вот ссылка. В этой связи независимо от ваших текущих пристрастий, вы всегда можете найти что-то, что подойдет по вкусу. Как и в любой другом случае, вы должны следовать правилам приема, которые предоставляет изготовитель спортивного питания.

Подписаться на новости:

FreeFromFat - прелести здорового образа жизни.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Гейнеры — что это такое и для чего они нужны?"
Войти с помощью: 

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.